Se você tem sentido dores nas costas por afundar muito profundamente no colchão à noite, pode ser hora de procurar uma opção mais firme. Os colchões extra firmes oferecem maior suporte do que os modelos mais macios e são ideais para manter a coluna alinhada, principalmente para quem prefere dormir de bruços ou de costas. Colchões muito macios permitem que os quadris das costas e dos dormentes afundem muito no amortecimento, o que coloca a coluna em um ângulo desconfortável e pode causar dores nas costas.
Escolher entre os melhores colchões extra firmes para alinhar adequadamente suas costas pode parecer opressor devido à infinidade de opções no mercado. Este guia descreve as considerações mais importantes a serem lembradas ao comprar e analisa alguns dos melhores colchões extra firmes disponíveis atualmente.
- MELHOR GERAL: Colchão Saatva Classic
- MELHOR BANG PARA O BUCK: Colchão Nest Bedding Love & Sleep
- MELHOR EXTREMAMENTE EMPRESA: Brooklyn Bedding Plank colchão
- MELHOR PARA DORES NAS COSTAS: Colchão Beautyrest Harmony Lux Carbon Series
- MELHOR ESPUMA DE MEMÓRIA: Saatva Loom & Leaf colchão
- MELHOR INNERSPRING: Colchão WinkBed
- MELHOR ARREFECIMENTO: Colchão Amerisleep AS1
O que considerar ao escolher o melhor colchão extra-firme
Muitos colchões são rotulados como "extra firme" ou "firme", mas isso não significa que todos sejam idênticos ou proporcionem a mesma sensação quando alguém se deita sobre eles. Ao escolher o melhor colchão extra-firme, é importante considerar vários recursos, incluindo o tipo de colchão e nível de conforto, a classificação de firmeza, posição de dormir e peso corporal, isolamento de movimento e capacidades de alívio de pressão e propriedades de regulação de temperatura.
Modelo
Ao comprar o melhor colchão extra-firme, considere primeiro o tipo de colchão.
- Colchões híbridos oferecem um design misto com recursos de outros tipos de colchão. A maioria inclui bobinas embolsadas e uma espuma viscoelástica ou camada confortável de látex. Um benefício dos colchões híbridos é que eles podem oferecer suporte e contornos devido ao seu design. As bobinas permitem bastante fluxo de ar para evitar o superaquecimento dos indivíduos durante o sono, e a espuma viscoelástica ou camadas de látex funcionam para limitar a transferência de movimento.
- Colchões Innerspring são normalmente mais firmes do que outras opções de colchão. Eles apresentam bobinas de aço com uma camada de conforto mais fina de polyfoam ou espuma de memória do que em um colchão híbrido. A camada de conforto mais fina torna um colchão de molas internas menos conformado do que outros tipos de colchões. No entanto, eles oferecem mais mola e salto, e os modelos com bobinas embaladas individualmente limitam a transferência de movimento.
- Embora não seja tão contornável quanto a espuma de memória, colchões de látex estão em conformidade com o corpo e respondem muito bem ao movimento. Eles não permitem que os indivíduos afundem tão profundamente no colchão quanto uma opção de espuma de memória, o que é benéfico para aqueles que procuram um colchão mais firme. O látex também é muito respirável e não retém o calor como a espuma da memória, além de reduzir a transferência de movimento.
- Colchões de espuma apresentam camadas de espuma ou viscoelástica com densidades diferentes. Um colchão de espuma viscoelástica é altamente conformado para alívio de pressão, mas geralmente é muito macio para pessoas que procuram um colchão extra-firme.
- Camas de ar apresentam câmaras de ar que os indivíduos podem ajustar para personalizar o nível de firmeza da cama. Alguns colchões podem oferecer quartos separados para que os parceiros possam ajustar cada um o seu lado da cama no nível de sua preferência. Esse recurso torna os colchões de ar uma opção atraente para parceiros que discordam sobre a firmeza ideal de um colchão.
Avaliação de Firmeza
A firmeza de um colchão é medida em uma escala de 10 pontos: 1 indica um colchão muito macio e 10 indica um colchão muito firme. Um colchão extra-firme terá uma classificação de 9 ou 10. Alguns fabricantes também podem se referir aos colchões extra-firmes como "muito firmes" ou "ultra firmes". Um colchão com uma classificação de firmeza de 7 ou 8 é considerado firme, enquanto um colchão de média firmeza é considerado um 6.
Conforto
Encontrar um colchão confortável é uma alta prioridade para a maioria dos compradores. Uma vez que a definição de conforto de cada pessoa varia, a preferência pessoal deve determinar qual colchão extra-firme escolher, tendo em mente que, por sua própria natureza, colchões extra-firmes podem ser difíceis de fornecer suporte adequado para as costas. As outras seções deste guia abrangem todos os fatores que afetam o nível de conforto de um colchão, como sua capacidade de aliviar a pressão nas articulações e regular a temperatura corporal durante a noite.
Isolamento de movimento
O isolamento de movimento refere-se a quão bem um colchão limita a transferência de movimento entre cada lado da cama. Quando um indivíduo entra ou sai de seu lado, um colchão com capacidade de isolamento de movimento não se move sob um parceiro do outro lado da cama. Colchões que oferecem isolamento de movimento são particularmente atraentes para pessoas que compartilham uma cama, já que uma pessoa pode dormir profundamente mesmo que a outra se vire e se mexa.
A espuma da memória e outros colchões de espuma oferecem isolamento de movimento superior. Colchões híbridos que apresentam bobinas embaladas individualmente também podem limitar a transferência de movimento.
Alívio de pressão
Durante o sono, as áreas que sofrem maior pressão por entrar em contato com o colchão são chamadas de pontos de pressão. Esses pontos de pressão estão localizados em áreas diferentes com base na posição de sono de um indivíduo: os ombros, cóccix e calcanhares para travessas traseiras; as coxas, joelhos e caixa torácica para dormentes de estômago; e os quadris e ombros para travessas laterais.
Colchões que oferecem alívio de pressão fornecem maior suporte para o corpo ao distribuir uniformemente o peso de um indivíduo pelo colchão. Com uma distribuição uniforme, o peso corporal de um indivíduo não se concentra apenas nos pontos de pressão, o que pode reduzir a dor nessas áreas. Colchões com maior contorno, como colchões híbridos ou de espuma viscoelástica, proporcionam o maior alívio do ponto de pressão.
Regulação de temperatura
A regulação da temperatura refere-se à capacidade do colchão de evitar que os indivíduos superaquecem enquanto dormem. Os fabricantes incluem diferentes características de design que permitem que os colchões regulem melhor a temperatura corporal, mantendo os indivíduos frescos e confortáveis durante a noite. Colchões Innerspring e colchões híbridos enrolados individualmente permitem maior fluxo de ar, o que pode evitar que eles retenham o calor e criem uma superfície de dormir desconfortavelmente quente.
Outra maneira de os fabricantes oferecerem regulação de temperatura é infundir gel ou carvão ativado nas camadas de espuma do colchão. A espuma viscoelástica é conhecida por reter o calor, mas quando é infundida com gel ou carvão ativado, o colchão permanece mais frio. O gel absorve o calor e o carvão resfria naturalmente, então ambos funcionam de maneiras diferentes com o mesmo resultado.
Além disso, os fabricantes podem integrar um material de resfriamento, como Tencel ou tecido de molécula de mudança de fase (PCM), na capa do colchão para dar-lhe maiores propriedades de resfriamento. Tencel absorve a umidade e é muito respirável para manter as pessoas resfriadas durante a noite. Um tecido de molécula de mudança de fase absorve calor quando o corpo fica muito quente e libera calor de volta para o colchão se o corpo ficar muito frio.
Posição de Dormir
Em geral, as travessas de costas e estômago preferem um colchão mais firme, enquanto a maioria das travessas laterais tendem a preferir um colchão mais macio que embala seus quadris. No entanto, as pessoas que dormem no estômago, em particular, costumam ter o sono mais confortável e estimulante em um colchão extra-firme. Colchões extra firmes podem impedir que os quadris de quem dorme no estômago afundem muito no amortecimento, o que pode causar dor nas costas devido ao desalinhamento da coluna.
Por outro lado, travessas traseiras, muitas vezes preferem um colchão firme, em vez de um extra-firme. Colchões firmes são ideais para muitas pessoas que dormem nas costas, pois limitam a dor nas costas ao manter a coluna vertebral devidamente alinhada.
Peso corporal
Indivíduos com IMC de 25 ou mais devem considerar um colchão mais espesso para fornecer maior suporte e evitar que afundem muito no acolchoamento. Um colchão mais espesso também será mais durável do que um colchão mais fino para um indivíduo mais pesado.
Embora um colchão com uma classificação de firmeza de 9 ou 10 possa parecer um colchão extra-firme para um indivíduo mais leve, ele parecerá menos firme para um indivíduo mais pesado. Alguns fabricantes fazem colchões projetados especificamente para indivíduos mais pesados. Esses modelos podem ter espuma mais densa, bobinas de calibre mais alto, uma base de mais suporte e outros recursos.
Nossas principais escolhas
Mantendo as considerações acima mencionadas em mente, essas seleções representam alguns dos melhores colchões extra-firmes para o alinhamento adequado das costas disponíveis hoje em uma variedade de categorias.
Colchão Saatva Classic
O Colchão Saatva Classic é ideal para pessoas com dor de barriga e costas e indivíduos mais pesados. Ele é projetado para manter a coluna alinhada para reduzir a pressão e a dor na região lombar. O colchão possui tecnologia de zona espinhal usando camadas de espuma de memória de alta densidade certiPUR-US, oferecendo maior suporte ao longo do meio do colchão para evitar que as partes mais pesadas do corpo afundem muito profundamente. Ele também possui um pillow top Euro de 3 polegadas que permite contorno suficiente enquanto mantém uma sensação firme para fornecer alívio do ponto de pressão.
As bobinas individualmente embolsadas minimizam a transferência de movimento e tornam o colchão mais respirável, permitindo o fluxo de ar. Este colchão firme está disponível nos tamanhos twin, twin XL, full, queen, king, split king e California king.
Colchão Nest Bedding Love & Sleep
O colchão Love & Sleep da Nest Bedding oferece uma superfície firme para dormir a um preço muito acessível para travessas nas costas e na barriga, e também para travessas laterais que procuram suporte lombar adicional. Este modelo oferece uma espuma de base de suporte de borda de alta densidade de 1,8 libra para fornecer maior suporte e conforto para dormentes de costas e estômago. Ele também é certificado pelo Greenguard Gold, o que significa que é livre de mais de 10.000 produtos químicos e compostos orgânicos voláteis (VOCs).
Este colchão é construído com uma espuma respirável especial chamada Energex para manter as pessoas frescas à noite. Os minerais são infundidos na espuma Energex, permitindo que ela retire naturalmente o calor do corpo de um indivíduo para evitar o superaquecimento. A espuma Energex também responde para se adaptar rapidamente aos movimentos e oferece mais elasticidade do que um colchão de espuma viscoelástica. A capa do colchão é confeccionada com tecido Thermic Phase Change Cooling para ainda mais benefícios de resfriamento. Escolha entre oito tamanhos de colchão: duplo, duplo XL, completo, rainha, rei, rei da Califórnia, rei dividido e rei dividido Califórnia.
Brooklyn Bedding Plank colchão
As pessoas que procuram um colchão extremamente firme devem considerar o colchão Plank da Brooklyn Bedding. O colchão apresenta um design invertível com um lado firme e um lado extra-firme. O lado firme fornece uma camada superior acolchoada de 1,5 polegadas, enquanto o lado extra-firme oferece uma camada superior acolchoada de 0,75 polegadas para uma sensação ultra-firme. Essas camadas superiores cobrem uma espuma de conforto TitanFlex de 2 polegadas para suporte de compressão e uma espuma de base de alta densidade de 7 polegadas para durabilidade de longa duração. Dormir de cada lado do colchão mantém a coluna em uma posição neutra para aliviar a dor nas costas e melhorar a postura.
Os indivíduos podem optar por adicionar um painel de resfriamento na parte superior e inferior do colchão. Este painel opcional é feito com materiais de moléculas de mudança de fase e costurado diretamente na capa do colchão. Ele oferece resultados de resfriamento imediatos para indivíduos que tendem a superaquecer quando dormem. Este colchão está disponível em 14 tamanhos, incluindo opções de colchão padrão e RV.
Colchão Beautyrest Harmony Lux Carbon Series
O colchão Beautyrest Harmony Lux Carbon Series oferece uma superfície extra-firme para dormir para pessoas que buscam alívio para dores nas costas. O colchão apresenta um design de cinco camadas, incluindo uma espuma com memória em gel de 0,5 polegadas e espuma RightTemp Wave de 1 polegada que trabalham juntas para fornecer alívio de pressão e diminuir a dor nas costas. O colchão também possui a tecnologia T2 Pocketed Coil para garantir que a coluna permaneça alinhada e evitar que as partes mais pesadas do corpo afundem muito profundamente.
Além de suas camadas de alívio de pressão, este colchão também oferece benefícios de resfriamento para evitar que as pessoas superaquecem enquanto dormem. A camada superior apresenta materiais InfiniCool Lux para resfriamento e respirabilidade aprimorados. A capa do colchão é macia e durável e é feita com tecido sustentável Seaqual que utiliza plástico recuperado do oceano. Este colchão extra-firme está disponível nos tamanhos twin, twin XL, full, queen, king e California king.
Saatva Loom & Leaf colchão
O colchão Loom & Leaf da Saatva apresenta espuma viscoelástica premium de 5 libras combinada com uma base de espuma de alta densidade para contornar o corpo e aliviar os pontos de pressão. No entanto, em vez de permitir que o corpo de um indivíduo afunde muito profundamente, a construção deste colchão faz com que os usuários se sintam como se estivessem flutuando em cima dele - uma escolha adequada para quem dorme no estômago ou outros que preferem uma superfície firme para dormir.
O colchão fornece uma camada de espuma gelada de resfriamento para evitar que as pessoas superaquecem enquanto dormem. Essa camada também oferece suporte adicional para manter a coluna alinhada e evitar desconforto. A capa do colchão é feita de algodão 100% orgânico, hipoalergênico, respirável e tratado com um antimicrobiano botânico. Escolha entre oito tamanhos: gêmeo, gêmeo XL, completo, rainha, rei, rei da Califórnia, rei dividido e rei dividido Califórnia.
Colchão WinkBed
Indivíduos que desejam aproveitar o apoio oferecido por um colchão de molas internas devem considerar o colchão WinkBed. Apresentando uma camada de bobinas embaladas individualmente, as diferentes zonas neste colchão permitem oferecer maiores níveis de suporte para áreas específicas do corpo, evitando que partes mais pesadas do corpo afundem muito profundamente e mantendo a coluna vertebral alinhada. Essas bobinas embolsadas também limitam a transferência de movimento e criam um fluxo de ar ideal para uma noite de sono fria e confortável.
Uma camada de travesseiro Euro feita de espuma com infusão de gel fica sobre as bobinas individualmente embaladas para aliviar a tensão muscular e fornecer amortecimento para as costas, quadris e ombros. Uma capa Tencel envolve o colchão para oferecer propriedades de absorção de umidade e maior conforto durante a noite. Este colchão também oferece suporte de borda superior que impede a flacidez e fornece um espaço de dormir mais utilizável. Está disponível nos tamanhos duplo, gêmeo XL, completo, rainha, rei e rei Califórnia.
Colchão Amerisleep AS1
O colchão Amerisleep AS1 é a escolha ideal para pessoas que superaquecem enquanto dormem. É feito de Bio-Pur, uma espuma viscoelástica ecológica à base de plantas que, em comparação com a espuma viscoelástica tradicional, permite que mais ar flua para melhorar a respirabilidade. O design de célula aberta também absorve o ar quente para evitar que o calor fique preso no colchão. Além de oferecer propriedades de resfriamento, o Bio-Pur é certificado pela CertiPUR-US, com baixo teor de VOCs e resistente a mofo, bolor e ácaros. Também é mais responsivo do que a espuma de memória tradicional, proporcionando maior alívio da dor no ponto de pressão.
O colchão também possui uma base de espuma altamente durável que fornece suporte, evita a flacidez e ajuda as pessoas a dormirem na superfície do colchão, em vez de afundar muito profundamente. A espuma viscoelástica Bio-Pur combinada com esta base de espuma mantém a espinha dorsal do estômago e dormentes em alinhamento para uma noite de sono confortável e de suporte. Este colchão refrescante está disponível em sete tamanhos: duplo, duplo XL, completo, rainha, rei, rei da Califórnia e rei dividido.
Perguntas frequentes sobre colchões extra firmes
Um colchão extra-firme oferece suporte ideal para manter o alinhamento da coluna no estômago e nas costas. Para obter mais informações sobre como selecionar o melhor colchão extra-firme, verifique estas perguntas comuns e suas respostas correspondentes.
P. A cama firme fica mais macia?
Sim, um colchão firme ficará gradualmente mais macio com o tempo, quando uma pessoa dormir nele noite após noite.
P. Como posso saber se meu colchão é muito firme?
Se um colchão for muito firme, não oferecerá contorno suficiente para aliviar os pontos de pressão. O colchão pode empurrar os pontos de pressão do dorminhoco, causando dor e desconforto na cama ou no dia seguinte. Se você notar que seu braço adormece mesmo sem colocar o peso sobre ele, isso também é uma indicação de que o colchão pode ser muito firme.
P. Os colchões extra-firmes são bons para dores nas costas?
Sim, colchões extra firmes podem ajudar a aliviar a dor nas costas. Eles permitem que o corpo permaneça nivelado e mantenha a coluna alinhada. Quando a coluna vertebral fica desalinhada em colchões mais macios, isso pode causar dores nas costas.
P. Ainda posso usar um protetor de colchão em um colchão firme?
Sim, você pode adicionar um protetor de colchão a um colchão firme para torná-lo mais macio ou mais contornado.