Em média, uma pessoa passa de 7 a 9 horas todas as noites deitada na cama, portanto, investir em um bom colchão desempenha um papel importante no sono e na saúde geral por muitos anos. Se você sofre de dores nas costas, é essencial encontrar o colchão certo. O melhor colchão para dores nas costas é aquele que apoia a coluna, mas também alivia a pressão para que você possa ficar confortável.
- MELHOR GERAL: Colchão Saatva Classic
- VICE-CAMPEÃO: Colchão híbrido de látex LUCID de 10 "
- MELHOR ALÍVIO DE PRESSÃO: Colchão de espuma de memória com infusão de cobre Layla Sleep
- MELHOR ALINHAMENTO DA COLUNA: Colchão Casper Sleep Element
- MELHOR PARA ATLETAS: Colchão de espuma de memória ZOMA
- MELHOR PARA SLEEPERS QUENTES: Roxo Híbrido Premier
- MELHOR COLCHÃO FIRME: Espuma de memória de chá verde com infusão de gel de 12 polegadas Zinus
- MAIS INOVADOR: Nolah Signature 12
- ESCOLHA DE ATUALIZAÇÃO: The WinkBed
- MELHOR BANG PARA O BUCK: LinenSpa 8 "Memory Foam e Innerspring Hybrid
Tipos de colchões para dores nas costas
Os melhores colchões para dores nas costas promovem um alinhamento saudável da coluna vertebral. Tradicionalmente, os colchões de molas internas, com seu suporte mais rígido, são os mais populares. No entanto, os modelos totalmente em espuma, látex e híbridos oferecem recursos exclusivos que se adaptam a várias formas corporais e estilos de sono. Diferentes tipos de colchões têm características que podem torná-los uma escolha melhor para você com base em seu tamanho, peso ou preferências pessoais.
Innerspring
Os colchões Innerspring contêm bobinas que se flexionam para apoiar o corpo. Existem quatro tipos comuns: Bonnell, bobinas compensadas, bobinas contínuas e bobinas com bolsos. As bobinas Bonnell têm um formato de ampulheta distinto e são frequentemente interconectadas para maior resistência. Eles são saltitantes e menos duráveis do que outros tipos de bobinas. As bobinas de deslocamento parecem semelhantes a Bonnell, mas têm uma cabeça em formato de hexágono ou quadrada que se adapta melhor às curvas do corpo.
Um colchão com bobinas contínuas possui fios circulares espalhados por todo o colchão que proporcionam resistência e durabilidade. No entanto, essas bobinas podem transferir movimento através do colchão, tornando a cama barulhenta e saltitante. Os colchões de molas internas mais populares hoje em dia têm bobinas embolsadas individualmente envoltas no tecido. Eles se movem independentemente um do outro, então se adaptam ao corpo melhor do que outros tipos de bobinas.
Os colchões Innerspring permitem que o ar circule, então eles dormem mais frios do que a espuma e criam uma cama mais responsiva. Eles funcionam bem para dormentes de costas e estômago que tendem a preferir um suporte mais firme. Pessoas com sono lateral, especialmente aqueles com dor nas costas, podem não obter o alívio de pressão de que precisam com um modelo com mola interna.
Híbrido
Colchões híbridos combinam espuma e conforto de látex e camadas de transição que se adaptam à forma do corpo com uma ou duas camadas de suporte de molas internas que adicionam capacidade de resposta e respirabilidade. Os híbridos se tornaram os favoritos para dores nas costas porque combinam o alívio da pressão com um suporte mais firme da bobina. Eles também são populares porque casais com diferentes preferências de colchão muitas vezes podem encontrar um compromisso feliz. Esses modelos são mais macios do que os colchões de molas internas, mas ainda respondem bem ao movimento e fornecem um suporte mais rígido para as costas.
As travessas laterais obtêm alívio da pressão da espuma ou látex através dos ombros e quadris, enquanto as travessas traseiras se beneficiam do suporte mais firme das bobinas. Dormentes podem preferir um híbrido com conforto mais fino e camadas de transição para aproveitar o suporte das bobinas.
Látex
Colchões de látex proporcionam excelente alívio de pressão nos ombros, quadris e região lombar. Eles não se adaptam ao corpo como a memória ou a espuma de poliuretano, mas têm uma sensação mais elástica e responsiva. Ao mesmo tempo, o látex impede parte da transferência de movimento entre travessas.
A espuma de látex utilizada nos colchões pode ser natural ou sintética. O látex natural passa por um de dois processos de fabricação para se tornar um Dunlop denso ou látex Talalay elástico. A estrutura densa do látex Dunlop significa que é normalmente usado em uma camada de suporte de um colchão. O látex Talalay tem uma sensação mais leve e flexível do que o Dunlop, o que significa que quase sempre está no conforto do colchão ou nas camadas de transição. O látex sintético custa muito menos do que a variedade natural e tem uma sensação semelhante, mas não é tão durável.
Colchões de látex são uma boa escolha para travessas laterais que precisam de alívio de pressão extra nos ombros e quadris. Os dormentes podem precisar de um colchão de látex mais firme ou um híbrido com camadas de látex de conforto. Pessoas que dormem no estômago são as únicas que podem não obter um apoio adequado para as costas com esse tipo de colchão.
Espuma
O poliuretano e a espuma viscoelástica se adaptam perfeitamente ao corpo. Se a espuma for macia o suficiente, o corpo quase afunda nela para um excelente alívio de pressão. No entanto, algumas espumas não respondem ao movimento, fazendo você se sentir preso na reentrância do seu próprio corpo. As espumas também podem reter o calor corporal.
Colchões com infusão de gel são um subtipo de colchão de espuma. Como a espuma pode reter o calor do corpo, alguns fabricantes infundem a espuma com gel de resfriamento. Os géis absorvem o calor, afastando-o do corpo.
Os dormentes laterais podem preferir o alívio de pressão de espuma. Ele também pode funcionar bem para quem dorme nas costas, mas eles podem precisar de um colchão mais firme. A espuma pode não fornecer suporte suficiente para quem dorme no estômago, cujas costas e quadris podem afundar no colchão.
O que considerar ao comprar o melhor colchão para dores nas costas
Um colchão é uma compra altamente pessoal. O que é bom para uma pessoa não necessariamente é bom para outra. Você precisará considerar sua posição preferida para dormir, tipo e materiais de colchão, firmeza e densidade ao fazer uma escolha.
Posição de Dormir
As três principais posições de sono são costas, estômago e lado. Todo mundo tem uma posição que prefere, mas a maioria das pessoas na verdade muda de posição várias vezes durante a noite. Quando possível, o colchão deve ajudar a manter a coluna vertebral alinhada em uma posição neutra.
Os dormentes precisam de apoio na cintura e alívio da pressão nos ombros. Eles geralmente podem dormir em quase qualquer tipo de colchão, desde que atenda às preferências pessoais de firmeza e amortecimento.
As travessas laterais colocam as curvas do corpo na superfície do colchão, o que significa que precisam de um excelente alívio de pressão para manter uma posição neutra da coluna. Espuma, látex e híbridos oferecem o melhor alívio de pressão porque cedem e se adaptam a alta e baixa pressão.
Pessoas que dormem no estômago geralmente preferem colchões mais firmes que evitam que os quadris afundem no colchão. Molas internas mais firmes e híbridos funcionam bem para quem tem dor de estômago.
Tipo e materiais de colchão
Os colchões Innerspring são de suporte e respondem rapidamente ao movimento. Geralmente são uma boa escolha para quem dorme nas costas e no estômago que precisa de um suporte mais firme. Colchões de espuma e látex funcionam bem para travessas laterais devido à capacidade dos materiais de aliviar a pressão e se conformar ao corpo conforme ele se move. Os híbridos equilibram o suporte com alívio da pressão, funcionando bem para muitas pessoas com dores nas costas, independentemente da posição em que dormem.
Densidade e Firmeza
Os colchões são feitos em cinco firmezas - macio, médio-macio, médio, médio-firme e firme. Pessoas mais pesadas tendem a precisar de um colchão mais firme para suportar seu peso corporal. A posição de dormir também influencia a sensação de firmeza mais confortável. Colchões macios e médio-macios funcionam bem para travessas laterais, enquanto travessas traseiras podem ser mais confortáveis em um colchão de média a média firmeza.
A densidade da espuma influencia a firmeza, mas é um melhor indicador da durabilidade da espuma. As espumas de alta densidade resistem à degradação por mais tempo do que as espumas de baixa densidade. Lembre-se de que densidade não significa necessariamente firmeza. Uma espuma densa pode ser relativamente macia e vice-versa. Se você quer um colchão que dure, procure espumas de alta qualidade e alta densidade.
Suporte Zoneado
Alguns colchões têm apoios zoneados que variam ao longo do colchão para corresponder às diferentes partes do corpo. Por exemplo, há menos apoio através dos ombros e quadris para aliviar a pressão. Um suporte mais firme no pescoço, na parte inferior das costas e nos joelhos evita o afundamento e mantém a coluna neutra. Os colchões podem ter duas, três, cinco ou até sete zonas de apoio.
Alívio de pressão
Uma pressão desconfortável nos ombros, quadris e costas pode causar dores matinais. A espuma e o látex realizam um excelente trabalho de direcionamento aos pontos de alta pressão. Se você preferir as molas internas, as bobinas embolsadas aliviam a pressão sem transferir muito movimento.
Alinhamento espinhal
Para a melhor saúde da coluna, procure mantê-la em uma posição neutra e uniforme, do topo da cabeça ao cóccix. Pessoas que dormem nas costas precisarão de apoio no pescoço e na região lombar, com alívio da pressão nos ombros. Pessoas que dormem no estômago precisam de apoio nos quadris para evitar que se curvem na região lombar. Pessoas que dormem de lado precisam de uma combinação de alívio de pressão nos ombros e quadris com suporte na cabeça, parte inferior das costas e joelhos.
Regulação de temperatura
Os colchões Innerspring permitem que o calor e o ar circulem para longe do corpo, tornando-os um dos melhores tipos de colchão para regulação da temperatura. Tanto a viscoelástica quanto a espuma de látex exigem algum tipo de aeração ou tecnologias de regulação de temperatura, como canais de ar ou infusões de gel, cobre ou carvão para afastar o calor do corpo. Se você adora a sensação da espuma, mas fica superaquecido, um híbrido oferece uma solução intermediária.
Período de avaliação do sono e garantia
Um período de teste de sono é o tempo durante o qual você pode devolver o colchão para uma troca ou reembolso total / parcial. A maioria das empresas de colchões oferece pelo menos um período de teste de 30 dias, com algumas estendendo-se por 365 dias.
As garantias geralmente cobrem defeitos de materiais e construção por qualquer período de 5 anos a toda a vida. Eles geralmente incluem uma política de recuo no caso de o colchão receber um recuo acima de uma certa profundidade. Procure políticas que cubram o menor recuo possível. Leia as letras miúdas para ver como ativar e relatar quaisquer problemas de garantia também.
Nossas principais escolhas
Os melhores colchões para dores nas costas suportam as costas, se adaptam às diferentes posições do corpo e mantêm o corpo fresco. Muitas empresas de colchões também oferecem excelentes testes de sono e garantias para proteger o investimento do comprador. Esses e outros fatores foram incluídos nas recomendações a seguir.
Colchão Saatva Classic
A combinação de suporte bobina sobre bobina com uma camada de conforto de espuma de memória no colchão Saatva Classic e o acolchoamento extra de um top europeu criam um colchão confortável e de suporte. Este modelo tem suporte lombar extra por meio de duas camadas de suporte para a coluna com fio e espuma de memória. É uma mistura de amortecimento e alívio de pressão que evita que os quadris ou a parte inferior das costas afundem muito nas camadas superiores. As bobinas dentro do colchão híbrido são projetadas para minimizar a transferência de movimento para aqueles que mudam de posição com frequência ou dormem com alguém que o faz. As unidades de bobina também melhoram a respirabilidade do colchão para alguns efeitos de resfriamento.
A Saatva oferece este modelo em três níveis de firmeza - macio de pelúcia, luxuoso e firme. Essas opções dão a este colchão potencial para funcionar em uma ampla variedade de posições de dormir e preferências de conforto.
Colchão híbrido de látex LUCID de 10 "
No colchão híbrido de látex de 10 polegadas Lucid, as bobinas proporcionam o suporte, enquanto a espuma viscoelástica e o látex aliviam a pressão. Com a camada de látex sobre a espuma viscoelástica, é menos provável que os travões ativos se sintam presos nela. A combinação de espuma e bobinas permite que os dormentes se sintam confortáveis em muitas posições de dormir.
As espumas funcionam bem para dormentes laterais, enquanto dormentes de estômago e costas obtêm suporte extra das bobinas. Não tem suporte zoneado ou amortecimento extra, mas este modelo é fácil na carteira. Sua camada de látex melhora a respirabilidade para resfriamento e a espuma tem propriedades hipoalergênicas.
Colchão de espuma de memória com infusão de cobre Layla Sleep
O colchão de espuma de memória com infusão de cobre Layla Sleep tem quatro camadas de espuma de alívio de pressão que fazem mais do que se conformar aos ombros e quadris. Eles são dispostos em uma ordem que permite que as pessoas que dormem virem o colchão para encontrar um toque firme ou macio e macio.
A camada superior do lado macio é infundida com cobre para conduzir o calor para longe do corpo e resistir ao acúmulo de bactérias. A espuma oferece suporte variável que alivia os pontos de alta pressão. Canais profundos e modificação de superfície zoneada na camada de transição suportam a parte inferior das costas e adicionam respirabilidade. É fácil virar o colchão se o lado macio for muito macio para ficar mais firme, mas ainda assim o suporte de alívio de pressão.
Colchão Casper Sleep Element
O colchão Casper Sleep Element combina uma camada superior de contorno de viscoelástica com uma camada de transição zoneada. A camada de transição fornece um suporte mais firme na região lombar e nos quadris para manter uma posição neutra da coluna. Canais de ar através da camada superior permitem que o calor escape para reduzir o acúmulo de calor.
Este modelo vem em um modelo totalmente de espuma ou híbrido. O híbrido tem capacidade de resposta extra das bobinas embolsadas e uma sensação mais firme. A combinação deve fornecer alinhamento da coluna em várias posições de sono.
Colchão de espuma de memória ZOMA
Os atletas colocam seus corpos à prova, e o colchão de espuma com memória Zoma foi projetado especificamente para atender às necessidades de um corpo em modo de recuperação. O suporte zoneado na camada superior oferece amortecimento suave nos ombros, mas permanece firme nos quadris e na região lombar. No entanto, isso significa que os dormentes podem não obter tanto alívio de pressão nos quadris com este modelo.
Uma capa respirável envolve a espuma para um sono mais fresco. A camada de transição é feita de uma espuma de memória altamente responsiva que rapidamente volta ao lugar após cada movimento. Conseqüentemente, os pontos de pressão encontram alívio antes de ficarem rígidos ou doloridos.
Roxo Híbrido Premier
Os colchões roxos, incluindo o Purple Hybrid Premier, contêm uma grade roxa exclusiva feita de um polímero elástico para aliviar a pressão e manter as travessas frescas. Em muitos aspectos, a grade parece espuma, mas tem uma respirabilidade excelente devido à sua estrutura colunar aberta. Uma camada de suporte de bobina embolsada ajuda o calor a se afastar do corpo.
O Premier vem em dois níveis de suporte com base na altura da grade. Quanto mais grade no colchão, mais contorno fica o dorminhoco.
Espuma de memória de chá verde com infusão de gel de 12 polegadas Zinus
O colchão de espuma com memória de chá verde com infusão de gel de 12 polegadas Zinus tem uma infusão de chá verde e carvão para neutralizar odores. Uma camada superior refrescante e uma camada de transição de contorno envolvem as curvas dos ombros e dos quadris. É uma firmeza que funciona bem para quem dorme nas costas e no estômago.
Enquanto o modelo de 12 polegadas oferece bastante amortecimento, este colchão Zinus vem em quatro alturas - 6, 8, 10 e 12 polegadas. Dormentes mais leves podem não precisar do suporte mais profundo e pesado do modelo de 12 polegadas. O Zinus é feito de espumas menos densas do que alguns colchões viscoelásticos, o que diminui sua longevidade.
Nolah Signature 12
O lado macio do Nolah Signature 12 contém uma camada superior exclusiva de AirFoam extra-espessa que exerce dupla função. Primeiro, sua construção permite que o calor circule para reduzir o superaquecimento. Em segundo lugar, ele contorna o corpo ao mesmo tempo que responde bem ao movimento, para que os dormentes não se sintam presos. A capacidade de resposta é aprimorada com uma camada de transição em látex que dá ao colchão algum salto.
Se o lado macio faz você se sentir como se estivesse dormindo no colchão, em vez de sobre ele, você pode virar o Nolah para o lado firme. Aqui, você ainda obtém o AirFoam de resfriamento, mas em uma camada mais fina sobre o núcleo de suporte de alta densidade.
The WinkBed
O WinkBed fica entre uma mola interna e um verdadeiro híbrido porque tem espuma viscoelástica acolchoada de gel frio no pillowtop Euro. A espuma permite que os quadris e ombros afundem na cama, mas uma camada de micro-bobinas embaixo mantém a camada superior confortável responsiva. Seu aprimoramento de espuma adiciona suporte por meio da região lombar média, ou parte inferior das costas. A tecnologia de dispersão de calor absorve o calor do corpo de uma pessoa que dorme.
O suporte deste modelo vem de um núcleo de bobina encaçapado com sete zonas de suporte. Essas zonas aliviam os pontos de alta pressão, mas fornecem o tipo de suporte que mantém a coluna em uma posição neutra em diferentes posições de sono.
LinenSpa 8 "Memory Foam e Innerspring Hybrid
O colchão de espuma de memória de 8 polegadas e Innerspring Hybrid da LinenSpa oferece conforto híbrido a um preço acessível. Existem três alturas disponíveis: 8, 10 e 12 polegadas. Com este modelo, quanto mais fino o colchão, mais firme ele se sente. Se você gosta de afundar no colchão e precisa de alívio de pressão extra, a camada superior mais espessa do modelo de 30 cm oferece mais amortecimento. Por outro lado, quem tem dor de barriga pode preferir o modelo mais firme de 20 centímetros.
Em todos os três modelos, uma camada de mola interna fornece a estrutura geral e o suporte, enquanto a camada de espuma viscoelástica superior fornece alívio de pressão.
As vantagens de possuir um colchão para dores nas costas
A dor nas costas pode mantê-lo acordado à noite e nervoso durante o dia. Um colchão projetado para aliviar essa dor pode melhorar seu sono e sua qualidade de vida em geral. Esses colchões se concentram no alinhamento da coluna vertebral. Uma coluna que permanece em uma posição neutra permite que os músculos do pescoço e das costas relaxem.
Um colchão que alivia a dor nas costas também proporciona alívio da pressão nas articulações sensíveis. Os quadris e os ombros são pontos comuns de dor. Muita pressão nessas áreas pode causar curvatura não natural na coluna, agravando a dor nas costas. Um colchão que se adapta ao corpo e permite que os pontos de alta pressão afundem nele retira a pressão das costas para um melhor relaxamento. As maiores vantagens que você encontrará com esses tipos de colchões incluem.
- Pressão reduzida nos ombros e quadris.
- Suporte zoneado para alívio de pressão ou suporte com base na fisiologia corporal.
- A redução da dor nas costas ajuda você a dormir melhor à noite e a se sentir melhor durante o dia
FAQs sobre colchões
Colchões são um grande investimento e podem afetar sua saúde por anos. Todo mundo tem preferências e estilos de sono diferentes, então certifique-se de levar isso em consideração também em sua decisão.
Que tipo de colchão é bom para dores nas costas?
Colchões com suporte zoneado e materiais como memória ou espuma de látex que aliviam a pressão normalmente têm um bom desempenho.
Um colchão de espuma viscoelástica é bom para dores nas costas?
A espuma viscoelástica alivia a pressão, por isso pode ser uma ótima opção para o alívio da dor. No entanto, deve ser acoplado a materiais que apoiem a coluna e ajudem a manter uma posição neutra da coluna.
Qual a firmeza do colchão é boa para dores na região lombar?
As preferências de firmeza baseiam-se principalmente no peso corporal e no estilo de sono. No entanto, muitas pessoas acham que um colchão de média firmeza equilibra o suporte com amortecimento e conforto.
Quanto tempo duram os colchões?
Os colchões Innerspring geralmente duram de 5 a 7 anos. A espuma viscoelástica e os híbridos de alta qualidade duram de 6 a 8 anos. Os colchões de látex natural podem durar cerca de 10 anos.No entanto, a qualidade dos materiais e construção desempenham um papel significativo na longevidade do colchão.