Muitas casas têm uma esteira ou halter atualmente, mas uma academia doméstica é mais do que apenas um acúmulo de equipamentos - é o produto de um design bem concebido que é tão funcional quanto motivador.
A boa notícia é que não ocupa muito espaço - nem requer encanamento ou muita fiação - para montar uma academia em casa. No entanto, é necessário um planejamento cuidadoso para otimizar a metragem quadrada e criar um espaço de treino sólido, seguro e convidativo.
Considerações de espaço
Antes de começar a comprar equipamentos, defina a localização da sua academia em casa. As limitações de espaço afetarão o tamanho, a quantidade e o layout do seu aparelho. De acordo com o American Council on Exercise, os pesos livres requerem de 20 a 50 pés quadrados de espaço para serem usados de maneira adequada, as esteiras precisam de cerca de 30 pés quadrados e uma academia com várias estações precisa de 50 a 200 pés quadrados.
“Maximizar um espaço menor se resume a escolher o equipamento certo”, diz Jeff Thomsen, presidente da Fitness Solutions Direct em Hoboken, NJ. Thomsen trabalha com proprietários de casas para projetar academias com base em seus objetivos de espaço, estilo de vida e condicionamento físico. “Existem equipamentos que são muito funcionais e ocupam um espaço mínimo”, diz ele. Thomsen também sugere que você selecione uma área quadrada ou retangular, pois "quartos de formato estranho tendem a resultar em muito espaço desperdiçado".
Os porões são naturais para uma área de exercícios. De acordo com Cary, arquiteto baseado em NC William J. Hirsch, Jr., autor de Projetando sua casa perfeita: lições de um arquiteto, “É melhor colocar a academia doméstica no andar mais baixo da casa para reduzir a transmissão de ruído do equipamento de exercício.” O som é um dos principais problemas no projeto de uma academia. Esteiras, bicicletas ergométricas e máquinas elípticas produzem vibrações monótonas que podem ser transmitidas por um piso com estrutura de madeira. Por outro lado, os pisos de laje de concreto normalmente encontrados em subsolos absorvem as vibrações. Outra vantagem? Os porões são mais frios.
O arquiteto Joshua Zinder da JZA + D em Princeton, NJ, recentemente concluiu um grande porão para uma família que incluía cerca de 250 pés quadrados para uma academia doméstica. “Como era tudo subterrâneo, tínhamos que nos certificar de que o ginásio parecia leve, arejado e aberto, embora ficasse em uma pequena seção do porão que não tinha janelas”, diz Zinder. que alcançou aquela sensação arejada usando iluminação brilhante, placas de teto acústicas brancas reflexivas e espelhos. “Formar a sala com espelhos fez com que parecesse duas vezes maior.” Os espelhos também desempenham um papel duplo, uma vez que ajudam a monitorar sua forma para garantir que você esteja se exercitando adequadamente. Havia também um aspecto verde no design de Zinder: as placas do teto e o piso de borracha eram feitos de materiais reciclados.
Antes de Zinder terminar a academia no porão, os proprietários Michael e Lori Feldstein tinham seus equipamentos de ginástica no quarto. Lori Feldstein diz que foi usado “mais como uma barra de toalha” do que para o fim a que se destinava. “Adoro que o espaço seja no porão, em uma sala destinada à prática de exercícios”, diz ela. “Quando eu descer para malhar, posso me desligar do caos que meus três filhos podem estar criando no andar de cima e desfrutar de um tempo merecido para fazer algo para mim.”
O sótão é outro local popular para abrigar uma academia doméstica. Uma vantagem das academias de sótão é que geralmente têm tetos altos que podem acomodar equipamentos altos. A maioria também tem janelas e a luz natural pode ser especialmente motivadora. Uma desvantagem é que as vibrações podem ser transportadas para as salas abaixo. Se a academia está sendo planejada em uma casa recém-construída ou como parte de uma reforma onde o sistema de piso é acessível, “então, colocar isolamento acústico no piso é uma boa ideia”, sugere Hirsch. As paredes e o teto também devem ser isolados para som. “Isso pode ser feito com mantas de fibra de vidro anti-som, drywall anti-som ou uma placa anti-som instalada entre a parede de gesso e as vigas.” Se você optar por uma academia no sótão ou em um andar superior, pode ser necessário usar reforços adicionais para garantir que o piso seja forte o suficiente para suportar equipamentos de exercícios pesados.
Claro, qualquer espaço - de um quarto de hóspedes a uma pequena alcova - pode ser reaproveitado para uma academia. “O importante”, diz Zinder, “é um espaço que vai encorajá-lo a usá-lo”.
Opções de piso
A escolha das superfícies do piso é crítica. Os pisos dos ginásios são suscetíveis a gotejamentos de suor, portanto, os pisos de vinil, ladrilho ou madeira com acabamento em poliuretano são escolhas de baixa manutenção, diz Hirsch. Outra opção inteligente é usar carpetes em placas, que são resilientes, absorvem o som e fáceis de substituir. E se um for danificado, não há necessidade de substituir todo o piso.
Se você tiver uma área de peso livre, pense em tapetes resistentes que protegerão o chão. Zinder recomenda pisos de borracha reciclada com meia polegada de espessura disponíveis online em varejistas especializados em produtos residenciais e comerciais, como Rubber Flooring Inc. “Vai ser capaz de suportar o impacto da queda de pesos com muito mais facilidade”, ele diz. Se sua área de condicionamento físico é composta principalmente de máquinas, em vez de pesos livres, você pode optar por pisos mais elegantes e menos pesados.
Qualidade do ar
Pratique exercícios vigorosos e, de repente, uma academia em casa ficará quente e úmida. Por esse motivo, muitos preferem que o ambiente seja mais fresco do que o resto da casa. O arquiteto Hirsch diz: “É uma boa ideia ter a academia em casa com um sistema de aquecimento e ar condicionado separado, ou pelo menos ser controlada como uma zona separada do sistema principal” para que não afete a temperatura em outras salas do lar. Instalar um ventilador de teto para circular o ar também manterá o ambiente confortável.
Ferramentas Motivacionais
Televisores, aparelhos de DVD e aparelhos de som são quase um pré-requisito nas academias domésticas de hoje. Para manter seu espaço de treino livre de desordem e riscos, monte o equipamento de áudio e vídeo em um suporte giratório de teto ou encaixe-o em um nicho na parede. Certifique-se de posicionar a TV em uma altura confortável para visualização quando você estiver em um equipamento elevado, como uma bicicleta ou aparelho elíptico.
“O mais importante é projetar algo que seja parte integrante da maneira como você usa sua casa”, diz Zinder. “Para nós, a estética é tudo. Se você melhorar os acabamentos e torná-lo um lugar que deseja estar, isso irá encorajá-lo a usar a academia e não sentir que malhar é uma tarefa árdua. ”