Conforme os dias ficam mais curtos e as noites ficam mais frias, o Velho Inverno se prepara para soprar a neve torrencial por todo o convés e calçadas.
Em nossa casa, isso significa que tiramos o pó das pás de neve e as movemos para os ganchos mais próximos da porta da garagem. Acontece que sou casado com um especialista certificado em ergonomia, então fui bem treinado em “técnicas adequadas de remoção de neve”.
Antes de abrir caminho para a caixa de correio, siga algumas orientações de nosso oficial de segurança doméstica e salve-se de tensões e ferimentos.
Antes que você comece:
1. Escolha a pá certa. Uma pá com cabo ergonomicamente curvo e / ou ajustável ajudará a evitar que você se machuque.
2. Aquecimento. Gaste cerca de 10 minutos para fazer o sangue fluir com alguns exercícios cardiovasculares leves, como marchar no lugar, e alongue os músculos antes de começar a remover a neve.
3. Planeje empurrar neve-em vez de levantá-lo, se possível.
Se você precisar levantar neve, use técnicas de levantamento ergonômicas adequadas:
- Fique sempre de frente para a neve que pretende remover, mantendo os quadris e os ombros alinhados.
- Agache-se dobrando os joelhos para abaixar e use os músculos das pernas, em vez das costas, para levantar. Se suas pernas estão cansadas, você está fazendo certo.
- Remova pequenas quantidades com freqüência, em vez de grandes quantidades de uma vez.
- Mantenha uma mão tão próxima da lâmina quanto confortavelmente possível, enquanto coloca a outra mão no cabo.
- Caminhe até um novo local para depositar a neve (ao invés de alcançá-la ou jogá-la).
- Se for preciso jogar a neve, não gire para fazê-lo. Em vez disso, dê um passo na direção que deseja que a neve vá, mantendo os pés voltados para onde você está jogando.
Tenha em mente:
Ao remover a neve, certifique-se de fazer pausas frequentes (a cada 15 minutos) para não ficar sobrecarregado. Estique os braços, ombros e costas e beba um pouco de água. Como acontece com qualquer exercício rigoroso, é importante se manter hidratado. E não deixe a neve se acumular antes de começar a removê-la. É muito mais fácil mover pequenas quantidades de neve com frequência do que mover uma grande quantidade de uma vez. Portanto, remova com pá cedo e com frequência. E depois entre para tomar uma xícara de chocolate quente. Pegue isso, Velho Inverno.
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