Cerca de 14 anos atrás, fui diagnosticado com um problema de saúde mental, e tem sido uma montanha-russa após a outra desde então - medicamentos, médicos, terapia individual, terapia de grupo, internações hospitalares, novos diagnósticos. Encontrar a combinação certa de tratamentos que funcionem leva tempo; é uma maratona, não uma corrida.
Uma consideração terapêutica que nunca foi “prescrita”, ou mesmo mencionada, foi uma lâmpada de terapia de luz. Naturalmente, tive sérias dúvidas quando ouvi falar dessas lâmpadas. Eu tinha certeza que eles eram um truque e que eu não teria sucesso usando um. Cara, eu estava errado! E estou triste por ter demorado tanto para descobrir.
Superando a Dúvida
Por muito tempo, recusei-me a comprar uma lâmpada de terapia de luz. Achei que nada tão simples pudesse realmente funcionar. O que finalmente me convenceu? Meu irmão mais velho, alguém em quem confio completamente, experimentou uma lâmpada e confirmou que ela, de fato, funciona. Embora você não me conheça pessoalmente, talvez o pouco que compartilhei irá persuadi-lo a não esperar tanto tempo quanto eu.
Não me interpretem mal: não parei de outros tratamentos e também não estou recomendando que você faça, mas não permita que a teimosia roube 13 anos de "lâmpada da felicidade" (como gosto de chamá-la) de você .
Alívio Instantâneo
“É um alívio instantâneo” - isso é o que meu irmão me disse - e ele estava certo (mas não diga a ele que eu disse isso). Assim que eu ligo, a atmosfera na sala muda e eu sinto uma mudança dentro de mim. Minha energia aumenta, meu humor melhora e estou pronto para passar a tarde. Admito que às vezes a elevação do humor não dura tanto quanto eu gostaria quando meu tempo com a lâmpada acabasse, mas acho que os níveis de energia e o aumento do foco pelo menos me ajudam a terminar o dia.
Não apenas pelos meses mais frios
As lâmpadas de terapia de luz também são chamadas de lâmpadas SAD (transtorno afetivo sazonal). Pessoas que sofrem de SAD geralmente experimentam mudanças nos níveis de energia e humor durante os meses mais frios, quando está escuro e blá lá fora. Esses meses também me afetam e às vezes me afetam ainda mais. No ano passado, eu queria evitar esse efeito, por isso finalmente desisti e comprei uma lâmpada de terapia de luz.
O que descobri desde então é que não uso a lâmpada apenas durante os meses mais sombrios. Em dias nublados, quando está chovendo e sem vida lá fora, nenhuma regra diz que eu não posso tirar a lâmpada para melhorar meu humor. Além disso, a depressão pode atingir qualquer um dos 365 dias do ano. Se alguém quiser se isolar por dentro, uma lâmpada de terapia de luz pode trazer o sol ao ar livre para dentro.
Quem pode se beneficiar mais?
Como mencionei, pessoas que sofrem de TAS, transtornos de humor ou depressão podem se beneficiar de uma lâmpada de terapia de luz. Mas outros também colhem benefícios. Se você tem problemas para dormir à noite, a lâmpada pode ajudar a melhorar seu ciclo de sono e, se você viaja muito, pode ajudar a aliviar o jet lag.
Por que escolher a lâmpada de terapia TaoTronics?
Como eu ainda precisava ser convencido, não queria comprar uma lâmpada que quebraria o banco, mas também queria algo com alguns recursos extras. Com a lâmpada de terapia TaoTronics, você pode selecionar 100 por cento da intensidade da luz ou diminuí-la gradualmente até 20 por cento. Esta é uma boa opção se você não estiver com disposição para aquela sensação de sol total. E também gosto do fato de que vem com um cronômetro de 30 minutos para ajudar a garantir que você não o abuse. Às vezes, porém, eu o uso por uma hora inteira e apenas configuro um cronômetro no meu telefone.
