Você provavelmente já ouviu falar do transtorno afetivo sazonal (TAS), a doença desencadeada pela falta de luz durante a temporada de dias mais curtos. O que você pode não saber, porém, é que sua casa pode ajudá-lo a afastar seus sintomas, incluindo baixos níveis de energia e depressão.
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O fim do horário de verão pode marcar o início dos sintomas de SAD para milhões de americanos todos os anos. Se você foi diagnosticado, comece em seu quarto para maximizar os raios da manhã. Borrife ambos os lados das janelas do seu quarto com limpa-vidros e limpe-os com um pano de microfibra para dissolver a sujeira e a fuligem. Você pode querer instalar janelas maiores ou adicionar uma clarabóia abaixo da linha, mas existem algumas correções amigáveis para carteira que você deve tentar primeiro.
Comece com lâmpadas azuis, que imitam a luz do dia e podem ser adicionadas às luzes do teto e lâmpadas que você já possui. As caixas de terapia de luz são o próximo passo, com a maioria contendo vários tubos fluorescentes de alta saída que fornecem 100 vezes mais luz do que os acessórios normais. Mesmo meia hora em frente à lâmpada todas as manhãs ajudará a aliviar os sintomas do SAD.
Posicione os espelhos para refletir a luz do sol ao redor da sala e pendure uma ou duas pinturas coloridas para estimulação visual em dias cinzentos. Por fim, cerque-se de coisas vivas: uma planta de casa resistente ou um terrário bem abastecido são opções de baixa manutenção e vão lembrá-lo dos dias ensolarados que estão por vir.
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