Se preferir dormir de lado, você está em boa companhia. A maioria da população prefere essa posição, e os médicos recomendam dormir de lado por seus muitos benefícios à saúde, incluindo o alívio da azia e a redução da apnéia do sono. Dormir de lado pode reduzir a dor nas costas, prevenir o ronco e até mesmo melhorar a digestão.
Dormir em um colchão que não foi projetado para travessas laterais pode impedir você de experimentar esses benefícios e pode até causar dor desnecessária. Continue lendo para saber como escolher o melhor colchão para travessas laterais e por que esses modelos são de alto desempenho.
- MELHOR GERAL: Tuft & Needle Original Adaptive Foam Colchão
- ESCOLHA DE ATUALIZAÇÃO: Colchão Casper Original Hybrid
- MELHOR PARA O ALÍVIO DA DOR: Colchão de espuma com memória de chá verde com infusão de gel Zinus
- MELHOR PARA CASAIS: Colchão Zinus Gel Memory Foam Híbrido com Mola
- MELHOR ARREFECIMENTO: Colchão de espuma de memória de gel frio de marcas clássicas
- MELHOR HÍBRIDO: Tuft & Needle Nod Hybrid
- MELHOR ESPUMA DE MEMÓRIA: Design exclusivo de Ashley Chime Memory Foam Colchão
- MELHOR LATEX: Durma em colchão de látex natural verde puro
- MELHOR INNERSPRING: Colchão Twin Innerspring Modway Jenna 14 ”
- TAMBÉM CONSIDERE: Linenspa 12 "Memory Hybrid Plush colchão
Tipos populares de colchões para travessas laterais
Os fabricantes de colchões fizeram melhorias significativas nos colchões de molas rígidas e barulhentas do passado. Hoje, os consumidores podem escolher entre diferentes variedades de colchões. Saber as diferenças entre cada um é um primeiro passo essencial para escolher o melhor colchão para você. Cada um dos seguintes tipos de colchão tem características específicas que afetam o sono lateral.
Espuma
Favoritos consistentes entre travessas laterais, colchões de espuma são projetados para fornecer apenas o suficiente "dar" para se conformar com a forma do corpo sem flacidez e comprometer o alinhamento da coluna vertebral. Essa flexibilidade pode ajudar a prevenir a dor em áreas específicas que normalmente sofrem as pessoas que dormem ao lado, como ombros e quadris.
Os colchões de espuma estão disponíveis em duas formas: espuma de poliuretano padrão e espuma viscoelástica. Embora a espuma de poliuretano seja o tipo mais comum e menos caro de espuma para colchão, a espuma viscoelástica - uma espuma de poliuretano com compostos adicionados para torná-la mais durável e elástica - é normalmente melhor para travessas laterais. Embora possa ser mais cara, a espuma viscoelástica pode durar consideravelmente mais e fornecer mais suporte e conforto do que a espuma de poliuretano.
A espuma da memória oferece muitos benefícios para travessas laterais, mas também tem algumas desvantagens. Primeiro, leva algum tempo para que a espuma contorne completamente o corpo porque depende do peso corporal e do calor para moldar a espuma. Em segundo lugar, muitas vezes retém o calor, o que pode tornar difícil manter-se fresco à noite. No entanto, alguns colchões de espuma viscoelástica usam compostos adicionais, como gel, para evitar o acúmulo excessivo de calor.
Látex
Os travessas laterais também costumam gostar de colchões de látex: eles combinam as habilidades de contorno da espuma da memória com as características de suporte de um colchão de molas internas. Eles são mais responsivos do que a espuma da memória, então eles se ajustam ao formato do corpo mais rápido quando a pressão é aplicada e aliviada. Isso significa que as pessoas que dormem não se sentem “presas” no colchão quando se movem ou mudam de posição, como às vezes acontece em um colchão de espuma.
O látex em colchões varia de 100% natural, derivado da seiva da seringueira, a totalmente sintético; alguns fabricantes usam uma mistura dos dois materiais. Variedades totalmente naturais geralmente são muito mais duráveis, mas também são as mais caras. O látex natural é totalmente livre de produtos químicos, uma característica preferida por quem dorme com consciência ambiental ou sensibilidade química.
Innerspring
Os colchões Innerspring, o tipo mais antigo de colchão, são do tipo que muitas pessoas se lembram desde a infância. Tradicionalmente, eles são compostos por bobinas de mola interconectadas com uma fina camada superior de acolchoamento. Os colchões Innerspring fornecem um nível firme de suporte para o corpo, mas são normalmente muito firmes para quem dorme lateralmente.
Diferentes tipos de molas podem influenciar a firmeza e a sensação de um colchão de molas internas. Bobinas embaladas individualmente que se movem independentemente - chamadas de “bobinas de bolsão” - são melhores no alívio de pressão e no contorno do corpo do que as bobinas de mola padrão. No entanto, eles ainda podem ser muito firmes para travessas laterais, com uma exceção: quando os fabricantes combinam as bobinas com uma camada superior de espuma ou látex, o que resulta em um produto chamado colchão “híbrido”.
Híbrido
Como o nome indica, um colchão híbrido é a combinação de dois ou mais tipos diferentes de colchões. Na maioria das vezes, essa combinação consiste em uma base de mola interna com uma camada superior de espuma ou látex. A combinação desses diferentes materiais enfatiza as vantagens e minimiza as desvantagens de cada um. Por exemplo, a espuma ou a parte superior de látex se adaptam ao corpo, enquanto a base da mola interna fornece apoio adicional para a coluna e para a coluna. Esta combinação muitas vezes resulta em um produto ideal para travessas laterais que preferem as qualidades de contorno do material de cima, mas não querem afundar muito no colchão.
Uma base de molas internas também torna os colchões híbridos mais responsivos do que a tradicional espuma de memória ou látex, o que significa que este tipo de colchão se ajusta mais facilmente à posição do corpo. As travessas que lutam para se refrescar à noite encontram uma base de molas internas geralmente permite uma melhor circulação de ar do que a espuma viscoelástica pura ou látex.
O que considerar ao escolher o melhor colchão para travessas laterais
Agora é hora de aprender sobre as características específicas dos colchões, independentemente do tipo. Todos esses fatores desempenham um papel fundamental na qualidade das travessas laterais de descanso, portanto, mantenha todas essas informações em mente ao escolher um colchão.
Densidade e Firmeza
Diferentes tipos de colchões têm diferentes níveis de densidade e firmeza. Na verdade, este único fator - firmeza - desempenha um papel crítico no nível de conforto. Geralmente, travessas laterais preferem colchões com nível médio de firmeza, pois proporciona “ceder” o suficiente para aliviar a pressão de seus ombros e quadris, mas não tanto que caia no colchão, comprometendo o alinhamento da coluna.
No entanto, o peso corporal individual pode influenciar a firmeza. As travessas laterais que pesam menos de 120 libras geralmente preferem um colchão mais macio que contorna o corpo. Travessas laterais mais pesadas, como aquelas que pesam mais de 100 quilos, podem precisar de um colchão mais firme que não permita que seus corpos afundem muito no colchão. Colchões de espuma, látex e híbridos - todos estão disponíveis em vários níveis de densidade e firmeza para ajudar as travessas laterais a encontrar seu nível preferido de firmeza.
Alívio da pressão e da dor
Em todas as posições de sono, certas áreas do corpo pressionam mais profundamente o colchão do que outras. Quando essa pressão dura muito tempo em uma região específica, a pessoa que dorme pode desenvolver dor nessas áreas. Pessoas que dormem de lado normalmente sentem esse tipo de dor nos ombros e nos quadris. Acordar com dor ou dormência nessas áreas pode indicar a necessidade de um colchão que suporte a posição de dormir de lado.
Colchões de espuma de memória geralmente fornecem o maior alívio de pressão e dor, e colchões de látex vêm em segundo lugar. Esses dois materiais ajudam a distribuir uniformemente o peso corporal e evitar que a pressão se acumule nos pontos de contato. Colchões híbridos com espuma viscoelástica ou tops de látex também são eficazes, mas travessas laterais que buscam uma noite de sono confortável geralmente devem evitar colchões de molas internas puras. Ao selecionar um colchão híbrido para o alívio da dor, use as bobinas de alívio de pressão.
Isolamento de movimento
O isolamento de movimento descreve a capacidade de um colchão de absorver o movimento em uma parte da cama, deixando o resto do colchão intacto. Para aqueles que dormem com seu parceiro ou animal de estimação, esta é geralmente uma característica crítica, especialmente se o seu companheiro se deslocar durante a noite.
Felizmente, a maioria dos materiais que as travessas laterais consideram confortáveis também oferecem excelente isolamento de movimento. A espuma viscoelástica e o látex naturalmente fornecem isolamento de movimento adequado, uma vez que respondem apenas às áreas diretamente afetadas pelo calor e pressão. Alguns colchões de molas internas apresentam bobinas projetadas especificamente para fornecer isolamento de movimento eficaz, mas os colchões de molas internas tradicionais com espirais entrelaçadas não oferecem muito nesta área. Colchões híbridos que usam bobinas de bolso ou molas de isolamento de movimento também podem fornecer um bom isolamento de movimento.
Suporte de Borda
Junto com o isolamento de movimento, o suporte adequado da borda é uma consideração importante ao compartilhar um colchão, especialmente se o companheiro noturno ocupar muito espaço na cama. Sem um bom suporte de borda, dormir perto da borda da cama pode fazer com que as bordas do colchão cedam o suficiente para que o dorminhoco caia. Sem o suporte de borda adequado, simplesmente sentar-se ereto na borda do colchão pode parecer precário e instável.
Os colchões Innerspring geralmente fornecem o melhor suporte de borda, já que as bobinas interconectadas ajudam a manter a firmeza e a rigidez em toda a cama, incluindo as bordas. Colchões de espuma - particularmente as variedades mais macias - geralmente têm a menor quantidade de suporte de borda, a menos que suas bordas sejam reforçadas com espuma rígida ou gel. Colchões de látex e híbridos geralmente oferecem apenas suporte de borda moderado, mas ambos também podem incluir bordas reforçadas.
Contornando
Para travessas laterais, a capacidade de um colchão de se moldar ao corpo desempenha um papel importante no nível de conforto que a pessoa que dorme. Se o colchão não consegue se adequar ao corpo, provavelmente coloca muita pressão sobre os ombros e quadris, muitas vezes resultando em dor e desconforto. Junto com a firmeza e densidade, a composição do colchão também afeta sua capacidade de contorno.
Projetados especificamente para se moldar à forma do corpo, os colchões de espuma viscoelástica e de látex normalmente têm um bom desempenho nessas áreas. Os colchões de molas internas tradicionais geralmente fornecem o mínimo de contorno, mas os colchões de molas internas feitos com bobinas de bolso são um pouco melhores. Finalmente, a quantidade de contorno que um colchão híbrido fornece depende do tipo de molas na base e da camada externa do colchão. Um colchão híbrido com uma base de molas pocket e uma parte superior de viscoelástica macia geralmente oferece o melhor contorno.
Propriedades de resfriamento
Os travessas laterais que ficam superaquecidos à noite podem enfrentar um dilema: algumas das características do colchão que melhor acomodam o sono lateral também contribuem para a retenção de calor. O exemplo mais notável é a espuma viscoelástica porque pode reter o calor.
Alguns colchões de espuma viscoelástica têm recursos adicionais que neutralizam essa tendência de retenção de calor, como paredes de células abertas e gel de resfriamento. Uma vez que a maior parte do látex é aerada para promover a circulação de ar, os colchões de látex geralmente não retêm tanto calor quanto a espuma viscoelástica. Tal como acontece com a espuma da memória, alguns fabricantes de látex incluem recursos adicionais de resfriamento durante o processo de fabricação para dissipar o calor retido. Os colchões Innerspring são geralmente os mais refrescantes porque os espaços de ar entre as molas permitem a maior quantidade de circulação de ar. Os colchões híbridos, mais uma vez, normalmente ficam em algum lugar entre a espuma da memória e os colchões de molas internas tradicionais em sua capacidade de resfriamento.
Conforto
Essencialmente, o nível de conforto de um colchão se resume a como todas essas características interagem com as necessidades e preferências pessoais de um indivíduo. Por exemplo, aqueles que lutam contra as dores noturnas podem preferir um colchão de espuma viscoelástica que se adapte perfeitamente ao corpo. Outras pessoas, por outro lado, podem se sentir levemente claustrofóbicas ao pensar em afundar em um colchão de espuma e preferir um colchão com um pouco mais de elasticidade. Para pessoas que dormem com calor, um colchão híbrido com molas internas refrescantes pode ser uma opção melhor do que um colchão de espuma viscoelástica que retém o calor. Pode exigir algumas experiências, mas vale a pena encontrar o colchão mais confortável.
Período de teste do sono
A compra de um novo colchão representa um investimento financeiro significativo, então, é claro, os consumidores querem garantir que fizeram a escolha certa. Felizmente, muitos fabricantes de colchões oferecem um período de teste do sono sem riscos para testar um novo colchão em casa.
Esses períodos de teste de sono geralmente duram 100 dias para garantir a satisfação total de seus clientes com o colchão. Se, após o período de teste, os indivíduos decidirem que não é o colchão certo para suas necessidades, eles podem pedir à empresa de colchões que o pegue ou devolva ao fabricante com o custo do frete de retorno normalmente coberto. Esses períodos de avaliação variam entre os fabricantes, portanto, faça sua lição de casa antes de se comprometer com uma avaliação.
Nossas principais escolhas
Essas recomendações refletem alguns dos melhores colchões para travessas laterais do mercado. Um dos colchões confortáveis e de boa qualidade da lista deve ajudá-lo a dormir melhor.
Tuft & Needle Original Adaptive Foam Colchão
O colchão de espuma adaptável da Tuft & Needle oferece conforto excepcional e alívio de pressão para todos os tipos de travessas. Um colchão de espuma de média firmeza, tem o conforto e o apoio que as travessas laterais exigem. Em vez da espuma com memória convencional, o colchão apresenta a espuma adaptativa proprietária da empresa, que combina a capacidade de resposta do látex com a capacidade de contorno da espuma com memória. A espuma adaptável também incorpora esferas de gel e grafite para promover a circulação de ar, reduzindo a probabilidade de superaquecimento à noite.
A principal desvantagem deste colchão é que ele não oferece suporte adicional na borda, então pode não ser a melhor escolha para aqueles que abraçam a borda da cama enquanto dormem, seja por escolha ou por necessidade.
Colchão Casper Original Hybrid
O colchão híbrido Casper Sleep oferece recursos perfeitamente adequados para travessas laterais. Ele fornece o conforto de contorno de um topper de espuma de memória, juntamente com várias áreas de suporte zoneado proprietário da empresa para manter o alinhamento correto da coluna vertebral. Ele também tem uma camada de espuma mais macia na parte superior do colchão para descansar os ombros para aliviar a pressão da parte superior do corpo e camadas de espuma mais firmes perto da localização dos quadris, cintura e costas para suporte.
Pessoas que dormem com calor irão apreciar a mistura exclusiva de espuma respirável deste colchão que promove o fluxo de ar e a circulação. Além da base de mola interna, o material de espuma respirável ajuda a garantir uma noite fria de sono. Embora seja uma das nossas opções mais caras, Casper Sleep oferece um período de teste de sono de 100 dias, para que os consumidores possam experimentá-lo sem incorrer em qualquer risco financeiro.
Colchão de espuma com memória de chá verde com infusão de gel Zinus
Aqueles que lutam contra dores e sofrimentos durante a noite podem descobrir que o colchão de espuma com memória de 12 polegadas Zinus satisfaz todos os requisitos. Ele oferece três camadas de espuma reconfortante para fornecer alívio de pressão incomparável para travessas laterais. A camada superior é uma capa macia de poliéster que fica sobre uma camada de 2 polegadas de espuma de gel de resfriamento, seguida por uma camada de 2 polegadas de espuma macia e uma base de suporte de 7 polegadas construída com espuma de alta densidade.
A certificação CertiPUR-US deste colchão significa que ele está livre de produtos químicos que podem afetar negativamente a qualidade do ar interno. Em vez de produtos químicos, este colchão usa uma combinação de extrato de chá verde e carvão para absorver odores e manter o colchão com um cheiro fresco. Este colchão é bastante acessível, uma consideração importante para quem se preocupa com o orçamento.
Colchão Zinus Gel Memory Foam Híbrido com Mola
A combinação de espuma viscoelástica de 10 polegadas e colchão híbrido de molas pocket da Zinus é ideal para casais, independentemente de sua posição de dormir. A camada de espuma superior apresenta espuma de memória em gel de resfriamento com a espuma ViscoLatex proprietária da empresa. Este emparelhamento fornece um alto nível de conforto, elasticidade e redução de calor que os casais e travessas laterais irão apreciar.
A base de molas ensacadas individualmente embaladas contribui com suporte adicional para a coluna, isolamento de movimento e circulação de ar. Quer o seu parceiro goste de se mexer e se virar ou acariciar, você não será perturbado pelo excesso de movimento ou calor. Junto com todos os recursos essenciais para travessas laterais, sua firmeza moderada provavelmente se adapta à posição de dormir do seu parceiro também. O colchão híbrido da Zinus garante que nenhum dos parceiros comprometa a qualidade do sono.
Colchão de espuma de memória de gel frio de marcas clássicas
Este colchão de espuma viscoelástica de gel da Classic Brands é a opção ideal para travessas laterais que têm dificuldade para se refrescar à noite. Embora alguns fabricantes de espuma de memória possam incorporar uma camada fina de espuma de gel, este colchão usa espuma de memória com infusão de gel 100 por cento destinada especificamente a manter os dormentes frios.
Além da composição de células abertas dos colchões de espuma viscoelástica padrão da Classic Brands, a adição de partículas de gel o torna ainda mais eficiente na circulação de ar por todo o colchão. Uma vez que é considerado um colchão de média firmeza, é uma escolha lógica para travessas laterais que amam o conforto de contorno de um colchão de espuma de memória tradicional, mas não querem suas tendências de retenção de calor. Com este colchão de espuma viscoelástica, você não terá que escolher entre frescor e conforto.
Tuft & Needle Nod Hybrid
A espuma adaptativa e o colchão híbrido de molas internas da Tuft & Needle são a combinação perfeita de conforto de contorno e suporte de molas internas. Sua camada superior de espuma adaptável é mais responsiva do que a espuma de memória regular, com uma camada adicional embaixo de espuma de recuperação lenta para amortecer a elasticidade da base de suporte da mola interna.
Este colchão também apresenta uma camada de espuma densa sob a base da mola interna para aumentar ainda mais o conforto geral. Todas essas características tornam este um colchão híbrido exclusivo personalizado para travessas laterais. Para um colchão que ajuda a preencher a lacuna entre os colchões de espuma e de molas, não procure mais.
Design exclusivo de Ashley Chime Memory Foam Colchão
Se a sensação de afundar lentamente na cama enquanto é confortavelmente aninhado durante a noite o atrai, este colchão de espuma com 100 por cento de memória pode ser o colchão perfeito. Seus 30 cm de contorno de espuma de memória de empresa média para os ombros e quadris distribuem uniformemente o peso corporal por todo o colchão. Ele também fornece um núcleo de suporte de alta densidade para evitar a flacidez que pode acompanhar a espuma viscoelástica pura. É certificado pela CertiPUR-US, portanto, os consumidores que se preocupam com o meio ambiente podem "ter certeza" de que não contém produtos químicos prejudiciais.
A principal desvantagem deste colchão é que ele não tem recursos extras de resfriamento, como célula aberta ou espuma de gel, para reduzir o superaquecimento noturno, por isso é mais adequado para travessas laterais que gostam de suporte aquecido. Esta é uma opção de colchão de espuma viscoelástica de alta qualidade que mantém as travessas laterais quentes e aconchegantes.
Durma em colchão de látex natural verde puro
O colchão de látex natural Pure Green é adequado para as necessidades de travessas laterais. É composto por uma camada superior de uma mistura de algodão e lã orgânica macia, seguida por duas camadas de látex natural. A camada superior de látex oferece conforto e alívio de pressão, enquanto a camada base de látex oferece durabilidade e suporte para a coluna. Juntas, essas duas camadas de látex criam um colchão com firmeza média que é igualmente responsivo e contornado.
Pure Green adicionou câmaras de ar em toda a espuma para promover a circulação de ar, então mantém as travessas mais frias do que a maioria dos colchões de látex padrão.
Colchão Twin Innerspring Modway Jenna 14 ”
É difícil encontrar um colchão de molas que atenda às necessidades das travessas laterais, mas o colchão de molas Jenna da Modway pode atender a todos os requisitos. Suas bobinas de bolso embaladas individualmente oferecem melhor capacidade de contorno do que um colchão de molas internas tradicional para ajudar a reduzir a pressão sobre os ombros, quadris e costas. Ele também possui uma camada superior de espuma de 3 polegadas que adiciona mais conforto de contorno do que a maioria dos colchões de molas internas.
Aqueles que procuram um grau mais alto de firmeza e capacidade de resposta do que os outros tipos de colchões podem achar que este colchão de molas internas é a escolha lógica. Também é uma solução para casais que têm preferências de firmeza diferentes e precisam de um meio-termo entre médio e firme. Embora possa não ser ideal para algumas travessas laterais, o colchão de molas internas Modway Jenna oferece mais vantagens para travessas laterais do que a maioria dos outros colchões de molas internas no mercado.
Linenspa 12 "Memory Hybrid Plush colchão
Para um colchão com os recursos que as travessas laterais precisam a um preço relativamente acessível, o colchão híbrido da Linenspa é difícil de bater. Esta versão de 12 polegadas usa uma camada superior de espuma de memória reconfortante e uma base de bobinas de bolso para o suporte, firmeza e contorno que as travessas laterais exigem.
A base de mola interna naturalmente fria deste colchão é complementada por uma camada superior de 2 polegadas de espuma de gel refrescante para evitar o superaquecimento. Suas bordas reforçadas e bobinas de isolamento de movimento o tornam ideal para casais. Com todos esses recursos, o colchão híbrido da Linenspa representa uma compra lógica para qualquer orçamento.
FAQ sobre colchões para travessas laterais
Encontrar um novo colchão pode ser difícil. Com tantos fatores e opções a serem considerados, é natural ter algumas perguntas. Aqui estão algumas das perguntas mais comuns que as travessas laterais fazem sobre um colchão, juntamente com suas respostas correspondentes.
P. Qual é o melhor nível de firmeza para travessas laterais?
Um colchão com firmeza média geralmente é melhor para travessas laterais.
P. Que tipo de colchão os quiropráticos recomendam?
Para minimizar a pressão e a dor, os quiropráticos geralmente recomendam um colchão que ofereça um equilíbrio correto de suporte e contorno da coluna vertebral.
P. O colchão com forro acolchoado é bom para travessas laterais?
Um colchão com pillow-top (ou seja, um colchão com colchão confortável) é geralmente muito firme para travessas laterais. Uma opção melhor pode ser um colchão híbrido com uma camada superior de espuma ou látex.