A maioria de nós passa por momentos em que a tensão toma conta de nós. Na verdade, quase um em cada cinco americanos sofre de ansiedade, de acordo com a Anxiety & Depression Association of America (ADAA). É por isso que as bolas anti-stress são um acessório útil para manter na sua secretária. As bolas anti-stress afastam a sua ansiedade, mudando o seu foco para apertar a bola. Especialistas dizem que apertar uma bola anti-stress repetidamente pode diminuir a pressão arterial e a frequência cardíaca.
A melhor bola anti-stress também pode aumentar o foco, fortalecer os músculos das mãos e aliviar os sintomas da artrite e do túnel do carpo.
Embora a escolha de uma bola anti-stress possa parecer uma decisão simples, na verdade há uma série de considerações a pesar. Continue lendo para aprender os recursos a serem procurados, bem como as principais opções para algumas das melhores bolas anti-stress em uma variedade de categorias.
- MELHOR GERAL: Sortimento de bolas anti-stress motivacionais para professores de pêssego
- MELHOR BANG PARA O BUCK: Peradix Hand Grip Strength Trainer
- MELHOR PARA MÃOS MENORES: Dimples Excel Stress Ball para adultos e crianças
- MELHOR USAR: StringyBall segura bolas de estresse em uma corda
- MELHOR TERAPÊUTICA: Pacote de bola anti-stress para terapia de mãos Serenilite 3X
O que considerar ao escolher a melhor bola anti-stress
Embora seja fácil presumir que todas as bolas anti-stress são iguais, vários fatores afetam a sua funcionalidade. Aqui está o que você deve ter em mente ao comprar uma bola anti-stress.
Uso Pretendido
As bolas anti-stress podem ser utilizadas para vários fins.
- Ansiedade: As bolas de estresse podem fazer parte de um plano de gerenciamento de estresse porque aliviam a tensão e fornecem uma distração redirecionando o foco para uma tarefa física simples.
- Fortalecimento muscular: As bolas anti-stress aumentam a força de preensão. Uma bola anti-stress projetada para fortalecer os músculos deve fornecer uma resistência de peso específica e, idealmente, deve vir com instruções de exercícios.
- Túnel do carpo: Os exercícios com bola de estresse podem diminuir os sintomas da síndrome do túnel do carpo.
- Recuperação de AVC: As bolas de estresse podem melhorar as habilidades motoras finas após um derrame ou outro acidente.
- Gerenciamento de artrite: Certos exercícios feitos com uma bola anti-stress podem aliviar a dor da artrite.
- Melhore a circulação: Apertar uma bola anti-stress pode aumentar o fluxo sanguíneo para as mãos.
- Massagem nos pés: Role uma bola anti-stress na planta dos pés para um efeito terapêutico.
Material
Uma bola anti-stress de alta qualidade não deve ser muito macia e deve fornecer bastante resistência. A durabilidade é uma consideração importante, porque a melhor bola de estresse manterá sua forma mesmo depois de comprimida repetidamente. Deve ser feito de materiais que possam resistir ao atrito de compressão e que não se deteriorem com o uso.
A densidade é outro fator a considerar. Uma bola anti-stress densa com aproximadamente 40 libras de resistência é boa para exercícios de fortalecimento das mãos, enquanto uma bola anti-stress com 20 libras de resistência funciona melhor para o alívio do stress.
As bolas anti-stress podem ser feitas de uma variedade de materiais diferentes.
- Poliuretano, ou bolas anti-stress cheias de espuma, tendem a ser mais macias e não farão confusão se rasgarem ou romperem.
- Borracha termoplástica faz bolas de estresse de gel, modelos duráveis que são projetados para ter uma variedade de níveis de resistência.
- Cheio de argila bolas de estresse fornecem maior resistência e tendem a ser mais pesadas. Eles são frequentemente usados como bolas de estresse terapêutico para melhorar a força muscular.
Tamanho
As bolas de estresse vêm em uma variedade de tamanhos, embora geralmente tenham um diâmetro máximo de 4 polegadas.
- As bolas de estresse padrão para alívio da ansiedade têm cerca de 2,5 polegadas de diâmetro.
- As bolas anti-stress promocionais e as comercializadas para crianças têm diâmetros de aproximadamente 2 polegadas.
- As bolas anti-stress para terapia ocupacional e fisioterapia podem ser maiores: até 4 polegadas de diâmetro.
Forma
Embora a bola de tensão média seja esférica, elas também vêm em uma variedade de outras formas. As bolas anti-stress em forma de ovo são mais fáceis de agarrar para quem tem mãos mais pequenas. Eles também podem ser projetados para se parecerem com comida, animais ou personagens de desenhos animados, todos atraindo crianças e jovens no coração.
Fragrância
Algumas bolas anti-stress são infundidas com óleos essenciais como lavanda, jasmim ou eucalipto para dar-lhes o benefício de relaxamento adicional da aromaterapia. Apertar a bola anti-stress enquanto respira a fragrância dos óleos essenciais pode reduzir a ansiedade.
Cor
Muitas bolas anti-stress vêm em tons brilhantes para o benefício adicional da cromoterapia, também conhecida como cromoterapia. Um tipo de medicina alternativa, a cromoterapia visa criar equilíbrio na mente e no corpo usando cores para promover reações psicológicas e fisiológicas positivas. De acordo com os defensores da cromoterapia, o verde promove paz interior, o azul aumenta a energia, o amarelo aumenta a felicidade, o laranja é revitalizante e o roxo promove serenidade.
Nossas principais escolhas
Agora que você aprendeu mais sobre os recursos da bola anti-stress, é hora de começar a fazer compras. Aqui estão algumas das principais opções para bolas anti-stress em uma variedade de categorias.
Sortimento de bolas anti-stress motivacionais para professores de pêssego
Este conjunto de três bolas anti-stress foi concebido para ser utilizado por crianças ou adultos. Medindo 2,5 polegadas de diâmetro e feita de espuma de poliuretano, cada bola é impressa com uma frase motivacional para fornecer um mantra enquanto os usuários se espremem para se acalmar: “Foco. Ouço. Respire ”“ Sim! Eu posso fazer isso!" e “Fique quieto. Fique calmo. Seja gentil."
Eles são preenchidos com espuma, o que significa que fornecem resistência mínima e são projetados para aliviar o estresse, em vez de treinamento de força. O conjunto vem em seis cores: verde, azul, verde-azulado, rosa, vermelho e roxo.
Peradix Hand Grip Strength Trainer
Este trio de bolas anti-stress funciona bem para o alívio da ansiedade e também para o treino de força. O design em forma de ovo é ergonômico, tornando essas bolas anti-stress mais fáceis de agarrar do que os modelos esféricos padrão. Eles medem 2,4 polegadas por 2 polegadas, tornando-os adequados para o alívio do estresse e dores nas articulações.
As bolas do conjunto têm três níveis de resistência: macia, média e firme (variando de 20 a 40 libras de resistência), oferecendo opções para usuários com diferentes forças de mão. Eles são feitos de borracha termoplástica, que rapidamente volta à forma após ser espremida. O material pode ser lavado com água e não fica pegajoso, mesmo após uso frequente.
Dimples Excel Stress Ball para adultos e crianças
O formato redondo de uma bola anti-stress padrão torna difícil o uso para quem tem mãos pequenas. Esses analgésicos em forma de ovo têm 2,3 polegadas de comprimento e apenas 1,7 polegadas de largura, o que os torna uma ótima alternativa. Cada bola tem um nível de firmeza e resistência diferente. A bola laranja é macia com resistência de 20 libras, a bola verde é média com resistência de 30 libras e a bola preta é firme com resistência de 40 libras. Eles são todos feitos de borracha termoplástica e são projetados com uma superfície texturizada, tornando-os mais fáceis de segurar. O material pode ser limpo e seco com um pano e manterá sua forma mesmo com o uso repetido.
StringyBall segura bolas de estresse em uma corda
Cada uma das bolas de stress deste conjunto é presa a um cordão, aumentando o leque de exercícios que podem ser feitos com elas. O conjunto vem com um guia de exercícios de 16 páginas, bem como 12 demonstrações de exercícios em vídeo. O fecho ajustável permite que a bola seja carregada no pulso de várias maneiras diferentes. Cada bola de 2 polegadas de diâmetro é feita de borracha termoplástica sem BPA e sem látex e ftalatos. As bolas e o barbante são laváveis. O conjunto de três bolas vem com uma opção suave, média e firme. Os cordões também tornam as bolas fáceis de prender a uma bolsa, mochila ou cadeira de rodas, para que não se percam.
Pacote de bola anti-stress para terapia de mãos Serenilite 3X
O conjunto de bolas anti-stress da Serenilite é criado para proporcionar benefícios terapêuticos, não apenas alívio do stress. Cada uma das três bolas tem uma densidade diferente - macia, média e firme - que pode ser usada para aliviar a tensão muscular e aliviar os sintomas do túnel do carpo e artrite. Eles se destinam ao uso em reabilitação e recuperação pós-cirurgia.
Cada bola ergonomicamente projetada tem um diâmetro de 2,4 polegadas e é projetada com um núcleo de gel resistente a rasgos que ajuda as bolas a manterem sua forma. Eles são revestidos com um tecido macio e antiaderente e vêm em três cores, então é fácil diferenciar seus níveis de firmeza
Perguntas frequentes sobre bolas anti-stress
Aqui estão as respostas para algumas das perguntas mais frequentes sobre bolas anti-stress.
P. O que há dentro de uma bola anti-stress?
As bolas anti-stress são mais frequentemente preenchidas com poliuretano, gel ou argila.
P. As bolas de estresse funcionam para a ansiedade?
As bolas anti-stress ajudam a aliviar a ansiedade porque o movimento de compressão libera a tensão do corpo e concentra a mente.
P. As bolas de estresse podem construir músculos?
As bolas anti-stress com a quantidade certa de resistência podem ser utilizadas para construir ou reabilitar os músculos das mãos. Procure uma bola de estresse que forneça entre 20 e 40 libras de resistência.
P. Uma bola anti-stress ajudará a soltar minhas mãos depois de digitar?
Trabalhos que exigem muita digitação podem causar tensão nas mãos, e uma bola anti-stress é uma ferramenta eficaz para aliviar essa tensão.