O ciclismo indoor existe há muitos anos - na verdade, uma das primeiras bicicletas ergométricas, a Gymnasticon, foi inventada em 1796. Essa forma de exercício renasceu nos últimos anos com o advento dos estúdios de ciclismo de alta energia, que combinam entusiasmo aeróbico e bicicletas ergométricas. Para quem deseja iniciar uma nova rotina de exercícios, o ciclismo indoor é um exercício fácil de praticar. Este tipo de cardio ajuda a queimar calorias e manter a saúde do coração enquanto aumenta a força, resistência e confiança.
Existem muitas bicicletas ergométricas no mercado hoje que permitem que os ciclistas levem a experiência da classe de ciclismo para o conforto de suas casas. O melhor dessas bicicletas ergométricas oferece aos usuários um passeio confortável e uma variedade de exercícios que atendem às necessidades e objetivos de condicionamento físico dos ciclistas.
- MELHOR GERAL: Bicicleta reclinada Schwinn Série 270
- MELHOR BANG PARA O BUCK: Bicicleta reclinável dobrável Exerpeutic 400XL
- ESCOLHA DE ATUALIZAÇÃO: Peloton Bike
- MELHOR RECUMBENTE: Bicicleta reclinada magnética Sunny Health & Fitness
- MELHOR DIREITO: Bicicleta estacionária de ciclismo indoor Yosuda
- MELHOR FOLD-UP: Bicicleta ergométrica vertical dobrável Marcy
- MELHOR COMBINAÇÃO: Original como visto na TV bicicleta estacionária de ciclo fino
- MELHOR AIR BIKE: Schwinn Airdyne Bike Series (AD6)
- MELHOR MINI BIKE: DeskCycle Under Desk Bike Pedal Exerciser
O que considerar ao escolher a melhor bicicleta ergométrica
Existem algumas considerações a ter em mente ao comprar a melhor bicicleta ergométrica para a sua academia doméstica, incluindo o tipo e o tamanho do ciclo que você deseja, se a bicicleta tem configurações de velocidade e resistência adequadas para o seu nível de atividade e se você deseja inteligente recursos de tecnologia. É uma boa ideia procurar modelos que também ofereçam amplos recursos de segurança.
Modelo
Esteja você procurando um treino vigoroso, se recuperando de uma lesão ou algo intermediário, há uma bicicleta ergométrica para cada preferência. Estes são os vários tipos de ciclos para escolher:
- Vertical: O tipo mais comum de bicicleta estática, esses modelos têm uma posição corporal ereta semelhante à de uma bicicleta padrão. A posição do assento envolve o núcleo do usuário para um treino de corpo mais completo. As bicicletas verticais são apropriadas para quem está apenas começando, mas com resistência suficiente também podem oferecer um treino desafiador para atletas mais avançados. Geralmente são a opção mais econômica para andar de bicicleta em casa.
- Reclinado: Para os ciclistas que estão apenas começando a andar de bicicleta ou simplesmente desejam um treino de menor impacto, uma bicicleta reclinada pode ser a mais adequada. Essas bicicletas têm um corpo reclinado e suporte para as costas com os pedais na frente para fornecer um treino confortável e estável para a parte inferior do corpo.
- Híbrido: Uma combinação de uma bicicleta ereta e reclinada, os modelos híbridos permitem que o usuário varie sua posição dependendo do que é mais confortável e quão desafiador é o treino que eles desejam.
- Ciclismo: Usadas nas aulas de spinning populares, as bicicletas de ciclismo têm uma variedade de configurações de resistência e são ótimas para exercícios vigorosos. Elas são movidas por um mecanismo de volante, que é um disco de metal pesado no lugar de uma roda, e oferecem um passeio mais suave do que as bicicletas verticais. Os assentos das bicicletas de ciclismo geralmente estão alinhados com o guidão, embora os estilos variem.
- Auto-alimentado: Este tipo de bicicleta ergométrica não requer eletricidade; em vez disso, é totalmente alimentado pelo usuário por meio de um gerador dentro da máquina. Essas bicicletas podem ser um tanto caras devido ao mecanismo do gerador.
- Ar: Populares nos treinos CrossFit, as bicicletas pneumáticas usam a resistência ao vento criada por um ventilador para aumentar a potência. Quanto mais forte os pedais do piloto, mais resistência eles encontram. As bicicletas pneumáticas geralmente têm duas alças verticais na altura do peito que o ciclista pode empurrar e puxar para obter um treino da parte superior do corpo enquanto pedala.
- Interativo: Essas bicicletas inteligentes têm telas que podem acessar aplicativos e outros programas de exercícios; são opções fantásticas para quem quer se sentir como se estivesse andando em uma aula ou virtualmente andando de bicicleta pelas montanhas. Essas bicicletas tendem a ser mais caras do que aquelas sem recursos inteligentes.
- Bicicletas Watt: Concebidas para imitar uma experiência de ciclismo na estrada, as bicicletas watt têm um sistema de freio duplo com mecanismos magnéticos e pneumáticos, que simulam a sensação de mudança de marcha. As bicicletas Watt registram a potência em watts para medir a frequência cardíaca, o desempenho e a técnica.
Tamanho
Ao comprar uma bicicleta ergométrica para sua casa, é importante considerar quanta metragem quadrada você pode dedicar à configuração de uma bicicleta ergométrica. A quantidade de espaço necessária varia muito, dependendo do tipo de bicicleta que você selecionar. As opções reclinadas geralmente ocupam mais espaço, enquanto as bicicletas verticais oferecem uma configuração mais compacta. Se o espaço em sua casa é escasso, procure uma bicicleta ergométrica dobrável que possa ser guardada embaixo da cama ou em um armário quando não estiver em uso. As mini-bicicletas mais compactas são modelos sem assento que deslizam sob uma mesa para andar de bicicleta durante o trabalho.
O peso de uma bicicleta ergométrica também varia. As barras verticais são normalmente as mais leves, com peso variando de 35 a 40 libras. As bicicletas reclinadas e as pneumáticas são mais pesadas, pesando entre 36 e 50 quilos. O peso das bicicletas com volantes varia de acordo com o peso do volante - o volante sozinho pode pesar de 30 a 50 libras. Muitas bicicletas ergométricas têm rodas em suas bases para facilitar o transporte.
Conforto
Para aqueles que buscam o máximo de conforto, uma bicicleta reclinada geralmente é adequada. Os encostos dessas bicicletas oferecem aos usuários suporte para a parte superior do corpo, e muitas vezes são complementados por um assento almofadado. As bicicletas reclinadas mais confortáveis também incluem suporte lombar e ventilação do encosto do banco para controle de temperatura.
As bicicletas ergométricas de todos os tipos geralmente têm extras que tornam a pilotagem uma experiência mais confortável. Essas vantagens incluem ventiladores ajustáveis para resfriar o piloto, punhos acolchoados ou texturizados e configurações de fácil acesso. Pedais largos podem ser mais confortáveis para alguns usuários, enquanto as correias de pé oferecem estabilidade adicional ao pedalar.
Ajustabilidade
Um dos segredos para um passeio confortável em uma bicicleta ergométrica é estabelecer a posição de pilotagem adequada para o quadro. Recursos como guidão e assentos ajustáveis permitem que os usuários personalizem sua configuração de pilotagem para sua construção. A maioria dos assentos para bicicletas tem bastante alcance para cima e para baixo para que os usuários possam ajustar o assento de acordo com sua altura e também permitir a inclinação do assento para frente e para trás. Algumas bicicletas têm apenas uma ou duas posições de inclinação, enquanto outras podem ter até seis.
Para alcançar o alcance adequado, a maioria dos guidões pode ser ajustada em altura, enquanto alguns também permitem diferentes posições. O guidão multiposições, comum em bicicletas eretas e giratórias, permite que o ciclista pedale sentado na posição vertical ou em uma postura mais semelhante à de um piloto, inclinada para a frente. Para maior conforto ao pedalar, as correias de pé ajustáveis proporcionam um suporte adequado para o ciclismo.
Configurações de velocidade
A maioria das bicicletas ergométricas permite que os usuários personalizem seus objetivos de velocidade; a velocidade de um piloto é medida em rotações por minuto (RPM) e geralmente é exibida em uma tela digital junto com a frequência cardíaca do piloto. É comum que essas máquinas apresentem programas de treino de treinamento intervalado que desafiam os usuários a variar sua velocidade de pilotagem ao longo do treino.
O ciclista médio pedala a cerca de 80 a 100 RPM, mas os iniciantes podem começar um pouco mais devagar e os entusiastas do ciclismo, mais rápido. A combinação de configuração de velocidade e nível de resistência é o que determina o quão fácil ou difícil será um treino de ciclismo.
Resistência
Os níveis de resistência em bicicletas ergométricas são configurações de tensão ajustáveis que aumentam ou diminuem a dificuldade do treino. Essas configurações são geralmente ajustadas por um botão ou pela programação de configurações digitais. Estes são os tipos de resistência encontrados na maioria das bicicletas ergométricas:
- Contato direto: Nesse tipo de resistência, uma pastilha de freio ou faixa de fricção entra em contato direto com o volante para reduzir a velocidade de pedalada. Este método oferece uma quantidade precisa de tensão, mas o atrito pode desgastar as almofadas, faixas, volantes e outras partes do equipamento com o tempo. A resistência de contato direto também pode ser um pouco barulhenta e atrapalhar os treinos de alguns ciclistas.
- Magnético: Em vez de contato direto, a resistência é criada usando indução eletromagnética. A resistência sem contato torna essas bicicletas muito silenciosas para operar.
- Baseado em fãs: Esse tipo de bicicleta usa um grande ventilador de ar para criar resistência ao vento, resultando em vários graus de tensão que aumentam com a velocidade com que o usuário pedala.
Características adicionais
As bicicletas estacionárias no mercado hoje têm muitos sinos e apitos, especialmente quando se trata de tecnologia inteligente. É comum encontrar modelos com telas digitais avançadas que leem o tempo, distância, velocidade e calorias queimadas do piloto. Algumas bicicletas ergométricas têm telas que permitem aos usuários participar de aulas de ginástica, andar de bicicleta com amigos ou passear pelo interior da França; outros também sincronizam com smartphones, tablets e laptops para que o usuário possa acompanhar seus aplicativos de exercícios favoritos ou registrar estatísticas de condicionamento físico durante a condução.
Recursos de segurança importantes a serem observados são pedais texturizados com tiras para evitar que os pés escorreguem ao andar, um botão de desligamento automático de emergência e um monitor de frequência cardíaca.
Nossas principais escolhas
Com essas principais considerações de compras em mente, este guia apresenta bicicletas ergométricas bem construídas e de alto desempenho. Esteja você procurando uma bicicleta reclinada, um modelo reto ou um tipo diferente, provavelmente há uma bicicleta entre essas opções que se adapta às suas necessidades de treino.
Bicicleta reclinada Schwinn Série 270
A Série 270 reclinada de Schwinn oferece 29 programas diferentes e 25 níveis de resistência para manter a rotina de exercícios dos ciclistas renovada. Ele também permite até 12 perfis de ciclista, para que toda a família possa acompanhar seus objetivos de condicionamento físico. A bicicleta tem um peso máximo de usuário de 300 libras e um volante com peso perimetral contribui para um treino suave. Também é muito confortável de conduzir, devido ao seu assento almofadado com apoio lombar e pedais largos com tiras para os pés. O assento superior ventilado e o ventilador ajustável garantem um passeio agradável.
Este ciclo tem muitos recursos interessantes que valem a pena conferir: é compatível com Bluetooth e sincroniza com o aplicativo Schwinn Trainer, RideSocial e outras ferramentas populares de rastreamento de condicionamento físico. Para usuários que desejam uma experiência de treino imersiva, a Série 270 também é de realidade virtual (VR ) compatível. Outros recursos notáveis incluem dois monitores LCD, uma prateleira de mídia, alto-falantes no console com uma porta de entrada de MP3 e carregamento USB. A bicicleta reclinada de Schwinn é vendida a um preço mais alto do que outros modelos da categoria, mas seus amplos recursos oferecem um valor excelente.
Bicicleta reclinável dobrável Exerpeutic 400XL
A 400XL da Exerpeutic é uma bicicleta dobrável semi-reclinada com um grande assento e encosto. Seu volante balanceado com precisão proporciona uma viagem suave e segura. É confortável de montar, fácil de montar e desmontar e tem capacidade para pesar 300 libras. Aqueles que estão focados em melhorar a saúde cardíaca podem apreciar os sensores de pulsação das mãos no guidão da bicicleta, que podem ajudar os ciclistas a alcançar suas zonas-alvo de frequência cardíaca.
O sistema de controle de tensão magnética de oito níveis do 400XL permite que os usuários ajustem a resistência de acordo com suas habilidades: os pilotos podem rastrear a distância, calorias queimadas, tempo, velocidade e pulso no grande display LCD. Esta bicicleta acessível se encaixa sob mesas ajustáveis para exercícios no escritório e se dobra para fácil armazenamento.
Peloton Bike
Ciclistas de toda a América estão ficando em forma com a bicicleta ergométrica Peloton, que oferece a experiência de estar em uma aula de estúdio no conforto da própria casa do usuário. Um monitor de tela sensível ao toque de alta definição de 22 polegadas transmite aulas ao vivo nas quais o instrutor pode realmente ver os passageiros em suas casas, o que deixa pouco espaço para relaxar. Os treinos podem ser monitorados no aplicativo da empresa e na própria bicicleta; alguns exercícios permitem que os pilotos competam com outros usuários do Peloton, se assim desejarem. Conecte dispositivos habilitados para Wi-Fi ou Bluetooth para sincronizar com as ferramentas e aplicativos online do Peloton, que transmitem milhares de aulas - e nem todos estão andando de bicicleta. A desvantagem é que os usuários devem pagar uma taxa mensal pelo aplicativo além do alto preço da bicicleta.
Há muito o que gostar no design e na construção do Peloton: ele é elegante e moderno e tem um assento e guidão ajustáveis. A alta resistência magnética variável da bicicleta e a transmissão silenciosa por correia proporcionam um percurso personalizado e suave. Os acessórios opcionais (vendidos separadamente) incluem sapatos Peloton (com travas), pesos, fones de ouvido, monitor de frequência cardíaca e tapete para bicicleta. O Peloton pode acomodar usuários de até 297 libras.
Bicicleta reclinada magnética Sunny Health & Fitness
Esta bicicleta reclinada da Sunny Health & Fitness tem uma vantagem sobre muitas outras bicicletas em sua categoria: seu guidão se move para frente e para trás, o que dá aos ciclistas um treino para a parte superior do corpo e queima mais calorias durante o exercício. Um quadro de passagem e assento acolchoado com uma alavanca de ajuste de fácil alcance para uma viagem confortável, e o monitor digital da bicicleta exibe a distância e o tempo da viagem.
Os usuários podem personalizar sua experiência de passeio, selecionando entre as oito configurações de resistência da bicicleta; eles também podem usar as rodas de transporte da bicicleta para realocar o equipamento, se necessário. Esta bicicleta reclinada magnética acomoda usuários de até 350 libras.
Bicicleta estacionária de ciclismo indoor Yosuda
A bicicleta ergométrica de Yosuda tem um sistema acionado por correia que é suave, silencioso e não perturba a família ou vizinhos em quartos adjacentes. Enquanto algumas bicicletas dão aos ciclistas a sensação de que o equipamento pode tombar durante o treino, a estrutura de aço desta bicicleta e o volante de 35 libras são robustos e estáveis. Ciclistas de até 270 libras podem personalizar seus passeios ajustando o guidão antiderrapante ajustável bidirecional, o assento acolchoado de quatro direções e várias configurações de resistência em suas posições preferidas. Esta bicicleta também tem alguns recursos de segurança interessantes: seus pedais de liga de alumínio e alças ajustáveis evitam que os pés dos ciclistas escorreguem e há uma barra de resistência que pode parar o volante imediatamente, se necessário.
Esta bicicleta Yosuda vertical tem um monitor LCD que exibe o tempo, velocidade, distância e calorias queimadas. Ele também possui um prático suporte para garrafa de água e uma prateleira de mídia que mantém os dispositivos ao alcance durante o exercício.
Bicicleta ergométrica vertical dobrável Marcy
Embora a bicicleta ergométrica vertical de Marcy seja dobrável, sua estrutura de aço calibre 14 e pés emborrachados contribuem para um passeio robusto. Um assento acolchoado de espuma ajustável oferece conforto durante a condução, e o painel LCD exibe estatísticas como calorias queimadas, velocidade e tempo. Os grandes pedais da bicicleta têm punhos texturizados e tiras de segurança para proteger os pés dos ciclistas durante os treinos.
Este ciclo tem oito níveis de resistência manual que os pilotos de vários níveis de condicionamento físico controlam por meio de um grande botão de tensão. O design do X-frame pode ser dobrado facilmente e as rodas de transporte facilitam o transporte do equipamento desde sua configuração até o local de armazenamento. A bicicleta ergométrica vertical Marcy tem uma capacidade máxima de peso de 250 libras.
Original como visto na TV bicicleta estacionária de ciclo fino
Com a Bicicleta Estacionária Slim Cycle, os ciclistas podem fazer um treino intenso pedalando na posição vertical ou podem se posicionar reclinados para exercícios de menor impacto. Os usuários podem personalizar sua sessão selecionando entre os oito níveis de resistência da bicicleta e fortalecer a parte superior do corpo durante o ciclismo, usando as bandas de resistência integradas. O Slim Cycle tem um assento espesso de espuma de memória e um encosto para o máximo conforto, e pode acomodar usuários que pesam até 135 kg.
É fácil para os pilotos acompanharem as estatísticas, como calorias queimadas, distância, velocidade, frequência cardíaca e quilometragem no display digital do Slim Cycle - e montar o equipamento também é fácil. Quando o treino termina, o design dobrável compacto da bicicleta é fácil de esconder embaixo da cama ou em um armário.
Schwinn Airdyne Bike Series (AD6)
As bicicletas pneumáticas como a Schwinn Airdyne AD6 criam resistência para o piloto à medida que as pás do ventilador empurram o ar - quanto mais rápido o ciclista pedalar, mais resistência é criada. Este modelo é autoalimentado, portanto, nenhuma tomada elétrica é necessária e funciona silenciosamente em acionamentos por correia de torque de dois estágios. As métricas de desempenho dos usuários são exibidas em uma tela LCD alimentada por bateria, que também apresenta o medidor de RPM RevMeter da empresa para treinamento intervalado.
As correias para os pés nos pedais de autoequilíbrio do Airdyne AD6 oferecem ao piloto maior estabilidade e controle (aqueles que procuram se concentrar em um treino da parte superior do corpo usando as alças verticais podem trocar os pedais por pinos). A bicicleta pneumática Schwinn suporta um peso máximo de usuário de 300 libras, tem rodas de transporte para fácil movimentação e inclui um suporte para garrafa de água integrado.
DeskCycle Under Desk Bike Pedal Exerciser
Pedalar durante o trabalho pode aumentar a produtividade e aumentar a energia para adultos e crianças. A bicicleta sob a mesa da DeskCycle pode ajudar a manter todos em movimento e pode caber sob as mesas de até 27 polegadas. Um mecanismo de resistência magnética patenteado oferece um passeio silencioso para que os usuários não incomodem os vizinhos do escritório ou familiares. Personalize a experiência do treino selecionando entre oito configurações de resistência e verifique a tela LCD para monitorar a velocidade, o tempo, a distância e as calorias queimadas. Esta mini bicicleta pesa apenas 23 libras.
Perguntas frequentes sobre bicicletas ergométricas
Agora que você conhece os tipos de bicicletas ergométricas disponíveis e quais recursos procurar, talvez ainda esteja se perguntando se andar de bicicleta em casa é a opção certa para você. Obtenha as respostas para estas e outras perguntas frequentes sobre bicicletas ergométricas.
P. O que devo procurar ao comprar uma bicicleta ergométrica?
Ao comprar uma bicicleta ergométrica, é importante procurar um modelo que se adapte aos seus objetivos de exercício, seja confortável para andar e tenha recursos de segurança adequados. A bicicleta também deve caber no espaço que você tem.
P. Você pode perder gordura da barriga andando de bicicleta ergométrica?
Para perder gordura da barriga, você precisa reduzir sua gordura corporal geral. Se esse for o seu objetivo, andar de bicicleta ergométrica pode ser útil se combinado com treinamento de força e uma dieta saudável.
P. Andar de bicicleta ergométrica é ruim para os joelhos?
Andar de bicicleta ergométrica fornece um treino de baixo impacto, por isso não deve ser prejudicial para os joelhos. Dito isso, os pilotos podem se machucar se não ajustar a bicicleta adequadamente ou se esforçarem além da velocidade e resistência adequadas para seu nível de condicionamento. Sempre converse com um profissional de saúde antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.
P. 30 minutos por dia em uma bicicleta ergométrica são suficientes?
Trinta minutos por dia andando em uma bicicleta ergométrica é uma ótima maneira de contribuir para um estilo de vida saudável. Se é o suficiente depende de seus objetivos pessoais de condicionamento físico.