Agora que estamos chegando ao final do verão, você pode estar procurando maneiras de trazer sua rotina de exercícios para dentro de casa. Você já pensou em uma academia DIY? Afinal, você não pode superar a localização (sua casa) ou a taxa mensal (US $ 0). Inspire-se nessas cinco variações de uma academia doméstica para manter você e sua família em forma e ativos durante todo o inverno.
1. CONSTRUA UMA PAREDE DE ESCALADA
Todo mundo sabe que a escalada oferece um excelente treino de corpo inteiro, mas você pode não ter percebido que, para participar, você não precisa de acesso a um penhasco íngreme. Para construir uma área de escalada em sua própria casa, o único pré-requisito é uma parede de suporte de carga com vigas nas quais você possa pregar. Você pode comprar tudo o que precisa em uma loja de artigos esportivos. Impacientemente Crafty tem um tutorial passo a passo que detalha o processo de construção.
2. PROJETE UMA SALA DE IOGA
Coloque um pouco de “om” em sua casa e projete seu próprio estúdio de ioga particular. Está tudo bem se você não pode sacrificar uma sala inteira para esse propósito; qualquer espaço servirá, desde que seja largo e longo o suficiente para acomodar seu corpo deitado. Esteiras e almofadas fornecem conforto, enquanto um espelho em grande escala ajuda os praticantes a ficarem de olho em sua forma. Para personalizar totalmente o ambiente, incorpore um sistema de áudio ou conecte a iluminação da sala a um interruptor dimmer.
3. CONSTRUA UMA CAIXA PLIOMÉTRICA
Tornada famosa pelo programa de força e condicionamento Crossfit, a caixa pliométrica se presta a qualquer número de exercícios rigorosos. Embora um novo custasse bem mais de US $ 100, você pode fazer sua própria versão de madeira compensada de maneira barata e rápida, supondo que você tenha experiência básica em marcenaria.
4. FAÇA UMA ESTAÇÃO DE TRABALHO
As madrugadas no escritório estão roubando tempo do seu treino? Aumente seu equipamento de exercício com uma estação de trabalho para que você possa trabalhar e se exercitar simultaneamente. Consulte Lifehacker para obter instruções sobre como fazer estações de trabalho adequadas para duas máquinas comumente usadas: a esteira e a elíptica.
5. CONFIGURAR UM GINÁSIO NA SELVA
O trepa-trepa médio pode ser montado dentro de casa, assumindo uma quantidade de espaço suficiente. Projetar e construir um playset do zero seria um empreendimento ambicioso; em vez disso, por que não comprar na seleção de kits prontos para montar disponíveis em vendedores como Kids Dream Gym. Afinal, qualquer leitor que tenha a sorte de ter filhos concordaria que os adultos não são os únicos com energia para queimar!