P: É verdade que você deve substituir seu colchão a cada 8 anos?
UMA: A regra geral de 8 anos é geralmente citada pela indústria de colchões, mas certamente não é a palavra final sobre a frequência com que você deve substituí-lo. Os colchões não vêm com datas de validade firmes e muitos fatores afetam a longevidade de um colchão, incluindo os materiais usados, a qualidade da construção inicial, o número e peso das travessas usando o colchão, suas posições típicas de dormir e como bem o colchão foi limpo e mantido.
Um estudo de 2009 publicado no Journal of Chiropractic Medicine pode oferecer algum suporte para o número de 8 anos. Ele descobriu que "a qualidade do sono dos participantes melhorou significativamente com a substituição da antiga superfície de dormir … (Os) leitos dos participantes tinham em média mais de 9 anos, sugerindo que eles passaram uma média de 3 anos em suas camas. É altamente plausível que, embora os colchões e as superfícies da cama sejam acompanhados por garantias estendidas, a vida útil do suporte, da estrutura e do conforto do colchão no que se refere à qualidade do sono pode ser consideravelmente menor do que comumente assumido. ”
Um dos maiores fatores que afetam a longevidade é o tipo de colchão que você possui e a qualidade da construção original. Colchões feitos de componentes de baixa qualidade tendem a se desgastar mais rapidamente do que colchões feitos de materiais de alta qualidade. Além disso, diferentes tipos de colchões têm diferentes expectativas de vida: um colchão de molas interno típico dura de 5 a 8 anos; colchões viscoelásticos, convencionais e híbridos geralmente duram de 6 a 8 anos; colchões de ar geralmente duram de 6 a 8 anos; e os colchões de látex duram de 8 a 12 anos.
Mas a expectativa de vida média é apenas isso: uma média. O calendário não determina quando você deve substituir o colchão - você sim. Para maximizar sua vida útil, você deve emparelhar seu colchão com a base correta; investir em um protetor de colchão de boa qualidade; limpe e mantenha regularmente seu colchão de acordo com as recomendações do fabricante; e inspecione-o a cada 6 meses quanto a sinais de desgaste. Preste atenção a quaisquer sinais de deterioração, incluindo molas ruidosas ou quebradas; flacidez perceptível ou áreas irregulares; e, mais especialmente, a qualidade do seu sono: se você sempre acorda cansado ou dolorido, ou se não se sente descansado pela manhã, pode ser hora de trocar o colchão. Em geral, conforme o seu colchão envelhece, fique atento às seguintes bandeiras vermelhas que indicam que é hora de comprar colchões.
Substitua quando notar sinais de desgaste.
Sinais óbvios de desgaste são uma boa indicação de que você deve substituir o colchão. Isso inclui molas quebradas saindo da parte superior ou lateral do colchão; rasgos, rasgos ou buracos na cobertura do colchão; espuma esfarelada ou rachada; e furos ou vazamentos em um colchão de ar.
Substitua se você começar a ter alergias ou problemas relacionados à asma.
O aumento dos sintomas relacionados a alergias ou asma é outro sinal de que você deve trocar o colchão. Não importa a frequência com que você passe o aspirador e limpe o colchão, ele irá absorver a pele morta, a oleosidade corporal e a umidade, que por sua vez atraem as últimas mães que se alimentam de células mortas da pele. De acordo com um estudo publicado pela Ohio State University, uma média de hospedeiros de colchão de 100.000 a 10 milhões de ácaros do pó, que podem produzir reações alérgicas em muitas pessoas e exacerbar os sintomas da asma. Da mesma forma, quando um colchão absorve óleo e umidade da pele, pode causar o surgimento de mofo e bolor. Manchas pretas ou odores de mofo ou mofo são um sinal claro de que você deve substituir o colchão.
Substitua quando as molas ficarem barulhentas.
As molas internas que funcionam corretamente são projetadas para amortecer e embalar o dorminhoco sem fazendo barulho, por isso é um sinal de desgaste se as molas do seu colchão começarem a chiar. Chiados e rangidos são um sinal de que as bobinas estão começando a se degradar e podem realmente começar a ceder, quebrar ou estalar. Se você vir ou sentir molas atravessando a capa do colchão, já passou da hora de substituí-lo. Ruídos e guinchos também podem vir da mola de caixa à medida que suas bobinas começam a envelhecer. Se você começar a ouvir ou sentir os movimentos de seu parceiro mais do que antes, isso também é uma indicação de que as bobinas estão envelhecendo e seu colchão está chegando ao fim de sua vida útil.
Substitua se você acordar constantemente rígido e dolorido.
Um colchão de qualidade ajuda você a ter uma noite de sono melhor e contribui para sua saúde geral, apoiando seu corpo e ajudando a manter sua coluna alinhada. Se você estiver acordando rígido e dolorido, com dores inexplicáveis ou nas costas, nas laterais, no pescoço, nos joelhos ou nos ombros, é um sinal claro de que o colchão precisa ser substituído. Uma boa maneira de verificar isso é dormir em uma cama diferente por uma noite. Se você dorme melhor em um hotel ou na casa de outra pessoa, pode ser hora de comprar colchões.
Substitua quando você não se sentir descansado depois de acordar.
Se você passar a noite toda se virando e se revirando, e depois acordar se sentindo cansado e grogue, pode ser devido a um colchão envelhecido. Colchões flácidos são particularmente famosos por ficarem entre você e uma boa noite de sono. Se houver vales ou quedas perceptíveis em seu colchão, é hora de substituí-lo. Da mesma forma, se protuberâncias ou protuberâncias no colchão o impedem de encontrar uma posição confortável para dormir, então a espuma e outros acolchoamentos do colchão podem ter se deslocado ou degradado, e é hora de o colchão ir embora.
Substitua se você tiver experimentado uma mudança significativa no peso.
O peso das pessoas que dormem em um colchão tem um impacto considerável na longevidade média: Pessoas mais pesadas tendem a desgastar um colchão mais rápido. De acordo com o Dr. Jonathan S. Kirschner, MD, RMSK, do Hospital for Special Surgery na cidade de Nova York, colocar 250 libras ou mais em seu colchão a cada noite pode causar desgaste mais rápido do que o normal de 7 a 10 anos. Da mesma forma, um ganho ou perda de peso significativo pode alterar a maneira como o colchão se ajusta à posição de dormir, e isso também afetará a vida útil do colchão. Se depois de ganhar ou perder peso você descobrir que não está mais confortável na cama ou tiver problemas para ter uma boa noite de sono, você deve procurar um novo colchão.
Substitua quando o colchão cair visivelmente.
A flacidez é ruim. Com o tempo, o colchão começará a se adequar naturalmente ao peso do corpo e à posição de dormir, mas grandes vales, depressões, sulcos ou áreas flácidas que o impedem de obter o alinhamento correto da coluna são um sinal de que você deve substituir o colchão. Pessoas com sono mais pesado podem notar a flacidez, também conhecida como “efeito rede”, mais cedo; além disso, pessoas que normalmente dormem de lado podem encontrar manchas de flacidez se desenvolvendo ao redor dos quadris e ombros. Uma maneira de evitar a flacidez é girar o colchão regularmente, mudando-o da cabeça aos pés a cada 6 meses. Observe que a maioria dos colchões hoje não são projetados para serem virados de cima para baixo.
Como fazer seu colchão durar mais tempo
O cuidado e a manutenção adequados irão ajudá-lo a prolongar a vida útil do seu colchão. O TLC deve começar com a compra inicial e a configuração: comece com um colchão de boa qualidade e certifique-se de ter o tipo certo de base ou base para ele. Alguns colchões, como os modelos tradicionais de molas internas, exigem uma mola de caixa, enquanto outros, como os colchões viscoelásticos ou de látex, são mais densos e pesados e exigem uma base ou plataforma sólida.
Assim que seu colchão estiver montado, demonstre um pouco de amor. Cubra-o com um protetor de colchão de boa qualidade, que pode ajudar a mantê-lo limpo e fresco por anos. Também ajudará a evitar que a oleosidade corporal, a transpiração, as células mortas da pele, os ácaros, o mofo, o bolor e as manchas penetrem no colchão. Mudar a roupa de cama regularmente e arejar o colchão de vez em quando, junto com a limpeza e aspiração regulares, também pode ajudar a estender a vida útil do colchão. Evite comer e beber na cama para evitar respingos e manchas. E manter os animais de estimação fora da cama e não permitir que as crianças usem o colchão como cama elástica definitivamente ajudará seu colchão a durar mais.
Use um protetor de colchão.
Aqueles velhos protetores de colchão de vinil rachado do passado já se foram. Os protetores de colchão de hoje não apenas ajudam a prolongar a vida útil do colchão, mas também adicionam uma camada de conforto, incorporando enchimento de espuma ou enchimento de fibra. Eles são normalmente construídos com tecidos resistentes à umidade que podem ajudar a repelir derramamentos, manchas e líquidos, bem como prevenir a absorção de óleos corporais, suor, células mortas da pele e ácaros. Muitos protetores de colchão hoje são projetados para envolver completamente o colchão. Esses protetores de revestimento são normalmente projetados com um zíper para que possam ser removidos para limpeza periódica.
Coloque-o na caixa de molas ou base certa.
Diferentes tipos de colchões requerem diferentes bases, e é importante que você compre a base correta para suportar seu novo colchão. As bases mais populares e mais vendidas atualmente são ajustáveis, permitindo que as travessas personalizem a posição do colchão levantando a área da cabeça ou dos pés; alguns também incorporam funções de aquecimento e massagem. Conforme observado acima, a maioria dos colchões de molas internas tradicionais são projetados para serem colocados em uma caixa de molas convencional; colchões de espuma e híbridos geralmente requerem uma base ou plataforma mais forte e mais resistente.
Sempre siga as recomendações do fabricante e compre a base correta para o seu colchão. Embora a maioria das bases e colchões sejam vendidos em conjunto, a base pode durar mais do que o colchão. Você também deve inspecionar regularmente a fundação em busca de sinais óbvios de desgaste, incluindo empenamento.
Inspecione o colchão a cada 6 meses.
Não espere até ser atingido por uma mola quebrada ou sofrendo de dores nas costas recorrentes para verificar se há sinais de desgaste no colchão. Você deve limpar e inspecionar regularmente seu colchão pelo menos a cada 6 meses, embora alguns fabricantes recomendem limpar e inspecionar o colchão trimestralmente. Procure sinais de desgaste, incluindo qualquer flacidez ou caroços perceptíveis. E enquanto você estiver nisso, certifique-se de girar o colchão da cabeça aos pés para evitar que o peso do seu corpo crie depressões e vales.
Mantenha os animais de estimação fora da cama para evitar mastigar ou rasgar.
Muitas pessoas gostam de abraçar Fido ou Fluffy na cama, mas geralmente é não uma boa ideia deixar seus animais de estimação no colchão. Animais de estimação mais jovens e mais velhos podem ter acidentes que podem ser quase impossíveis de limpar, e animais de estimação entediados ou ansiosos podem mastigar ou arranhar o colchão, causando rasgos e rasgos. Em vez disso, compre uma cama para animais de estimação de boa qualidade e guarde os abraços para outro local.
NÃO pule no colchão!
Claro, todos se lembram da diversão de pular na cama quando crianças, mas isso pode encurtar drasticamente a vida útil do seu colchão, para não falar de colocar seus filhos em risco de queda! Pular na cama concentra uma grande quantidade de peso e força em uma área muito pequena, e o colchão e a base não foram projetados para suportar esse tipo de impacto. Com o tempo, pular na cama irá degradar as bobinas e também pode rachar ou deformar a base, levando a um desgaste inadequado do colchão. Salve o salto para o trampolim!
