Em 1979, Hans Christian Mengshoel desenvolveu a cadeira ajoelhada original, também conhecida como cadeira Balans. A cadeira ajoelhada, como o nome sugere, é projetada para que a pessoa que a usa possa se ajoelhar ligeiramente para a frente enquanto trabalha em sua mesa. Esta posição permite que o corpo do usuário mantenha uma boa postura enquanto preserva sua forma em S natural, eliminando qualquer pressão ou dor que uma cadeira de escritório tradicional pode criar na parte inferior das costas.
De acordo com um estudo publicado pela revista Annals of Physical and Rehabilitation Medicine, as pessoas que sentem dores nas costas podem obter alívio usando uma cadeira ajoelhada. Pesquisas adicionais sugerem que indivíduos que passam muito tempo sentados em sua postura natural em forma de S têm maior probabilidade de ter músculos centrais e das costas mais fortes.
Se você sofre de dores nas costas e não teve sorte com uma mesa em pé ou um espaço de trabalho de escritório tradicional, continue lendo para obter dicas sobre como escolher a melhor cadeira ajoelhada para o seu espaço de escritório.
- MELHOR GERAL: Cadeira ergonômica de ajoelhamento Papafix
- MELHOR BANG PARA O BUCK: Cadeira de joelho com design ergonômico Office Star
- MELHOR PARA PESSOAS ALTAS: DRAGONN (por VIVO) Cadeira ergonômica ajoelhada
- MELHOR PARA POVOS CURTOS: Cadeira ergonômica pneumática proErgo de ajoelhamento
- MELHOR MADEIRA: Cadeira de ajoelhamento de madeira Master Massage Comfort
- MELHOR COM SUPORTE PARA AS COSTAS: Cadeira ergonômica ajoelhada Cinius
- MELHOR ROCKING: Varier Variable Balans Original Kneeling Chair
Considerações-chave para escolher a melhor cadeira de ajoelhamento
Infelizmente, comprar uma cadeira ajoelhada não é tão fácil quanto clicar no botão “checkout”. Para ajudar, descrevemos algumas coisas que você deve levar em consideração antes de comprar sua primeira cadeira de joelhos.
Modelo
Cadeiras ajoelhadas vêm em uma variedade de estilos, cada um com seus próprios benefícios. Aqui está uma análise para facilitar o seu processo de compra.
- Cadeiras ajoelhadas com estrutura em X, como o nome sugere, têm uma estrutura em forma de x e quatro rodízios. Isso permite que os usuários se movimentem facilmente. As cadeiras ajoelhadas X-frame também oferecem opções de ajuste de altura do assento para que o usuário possa escolher a altura perfeita para seu tipo de corpo.
- Balans (a cadeira ajoelhada original) são normalmente feitas de madeira e permitem um leve balanço, o que proporciona uma maior amplitude de movimento. Cadeiras Balans estão disponíveis com joelheiras individuais ou duplas.
- Cadeiras ajoelhadas com base 5 estrelas é muito parecida com a cadeira de escritório padrão com uma base de 5 estrelas (cinco rodízios) para máxima mobilidade. Essas cadeiras geralmente têm uma joelheira.
- Cadeiras ajoelhadas com encosto pode ser mais adequado para usuários que passam um tempo considerável em suas mesas ou para indivíduos com problemas médicos. Também é perfeito para fazer pequenas pausas para voltar a sentar-se na posição vertical.
- Cadeiras de selim ajoelhadas combine um desenho de cadeira em x ou Balans com uma almofada de assento tipo sela. Este desenho curvo pode ajudar a melhorar sua postura na região cervical lombo-pélvica (o que pode reduzir a dor no pescoço e nas costas).
- Cadeiras sentadas e ajoelhadas são versáteis, permitindo aos usuários inclinar-se, sentar-se ou ficar em pé durante o uso. Este projeto de cadeira oferece flexibilidade dinâmica, incentivando o movimento ao longo do dia.
Material
As cadeiras ajoelhadas podem ser feitas de vários materiais. O design original de Hans Christian Mengshoel foi equipado com uma base de madeira. Hoje em dia, as cadeiras ajoelhadas apresentam estrutura de metal e almofadas de assento feitas de espuma de memória. Alguns até incluem poltronas para maior conforto.
Conforto do assento
Enquanto as cadeiras de escritório tradicionais geralmente têm acolchoamento no assento e no encosto, uma cadeira para ajoelhar também inclui um apoio para a perna e os joelhos acolchoados. Algumas cadeiras ajoelhadas podem usar espuma de poliéster padrão, enquanto outras podem vir equipadas com espuma viscoelástica. Ao comprar uma cadeira ajoelhada, é importante levar em consideração a espessura, a respirabilidade e a colocação do forro, pois grande parte do seu peso será colocado no forro.
Ângulo
Ao sentar-se em uma cadeira padrão, suas coxas formam um ângulo de 90 graus em relação ao chão. Isso coloca uma pressão desnecessária na parte inferior das costas. Uma cadeira ajoelhada baixa suas coxas em um ângulo de 60 a 70 graus, o que envolve seu núcleo e estimula suas canelas a suportar seu peso.
Distância do assento e da caneleira
Cada indivíduo é diferente, portanto, todos temos nossas próprias necessidades e requisitos. Adultos altos têm necessidades diferentes dos adultos mais baixos, por exemplo. Indivíduos que são muito mais altos ou mais baixos do que a pessoa média podem ter dificuldade em comprar cadeiras ajoelhadas, pois elas não são necessariamente tamanho único. Felizmente, os indivíduos que não têm estatura média podem optar por uma cadeira ajoelhada ajustável.
Ajustabilidade
Como mencionado acima, o ajuste é fundamental ao procurar uma cadeira ajoelhada. Como cada corpo humano é diferente, muitas cadeiras ajoelhadas oferecem alturas e ângulos ajustáveis para promover a posição mais confortável e ergonômica - isso é especialmente importante se mais de uma pessoa for usá-las. Você também deve levar em consideração o método de ajuste da cadeira, pois alguns modelos devem ser ajustados com um parafuso manual.
Mobilidade
Quando se trata de cadeiras ajoelhadas, há dois tipos de mobilidade a serem considerados: amplitude de movimento e mobilidade geral da cadeira.
- A amplitude de movimento é importante ao usar uma cadeira ajoelhada, pois os usuários devem ser capazes de mudar ligeiramente de posição para obter o conforto ideal. Enquanto algumas cadeiras ajoelhadas prendem o usuário no lugar, outras oferecem maior mobilidade corporal. Cadeiras de balanço ajoelhadas são preferidas por muitos devido às suas várias opções de ajuste, permitindo que os usuários se sentem em várias posições diferentes.
- Mobilidade da cadeira é uma consideração separada. Algumas cadeiras ajoelhadas são colocadas sobre rodízios, o que permite que você se mova mais facilmente pelo seu espaço de trabalho. Cadeiras com base de cinco estrelas ajoelhadas e cadeiras com estrutura em x proporcionam maior mobilidade. As cadeiras Balans, no entanto, oferecem mobilidade limitada.
Armazenar
Embora as cadeiras ajoelhadas tenham sido projetadas com o conforto em mente, isso não significa que sejam perfeitas para todas as tarefas. Por esse motivo, a maioria dos usuários de cadeiras ajoelhadas alterna entre uma cadeira ajoelhada e uma cadeira de mesa padrão ao longo do dia, tornando o armazenamento uma consideração importante.
Nossas principais escolhas
Agora que você sabe mais sobre cadeiras ajoelhadas, é hora de começar a fazer compras. Nossas principais opções consideram tipo, ajuste, ângulo, preenchimento e mobilidade. Esta lista oferece uma variedade de cadeiras ajoelhadas de primeira linha para atender às suas necessidades e orçamento.
Cadeira ergonômica de ajoelhamento Papafix
O modelo robusto de x-frame de Papafix posiciona seu corpo em uma posição mais ergonomicamente desejável. Tem altura ajustável, variando de 21 a 28 polegadas, com capacidade máxima de peso de 250 libras. O estofamento é feito de couro sintético e contém estofamento de espuma de 3 polegadas no assento e no descanso da canela.
Esta cadeira ergonômica ajoelhada mede 27,2 polegadas por 18,9 polegadas por 7,1 polegadas e pesa 17,65 libras. Possui quatro rodízios com freios que podem ser travados para maior estabilidade.
Cadeira de joelho com design ergonômico Office Star
Esta escolha tem um assento de espuma de memória e caneleiras, adicionando um nível extra de conforto não encontrado em cadeiras de ajoelhar básicas. A moldura em forma de x tem acabamento em metal preto e estofamento preto. Ele também tem apoios duplos para canelas, permitindo que os usuários escolham seu estilo de assento ao longo do dia para um conforto ideal. O assento é ajustável manualmente, com altura mínima de 20,5 polegadas e altura máxima de 28 polegadas. Ele pode acomodar até 200 libras.
Esta cadeira mede 26 polegadas de comprimento, 19 polegadas de largura e 8 polegadas de profundidade. A largura do assento é de 17 polegadas, enquanto a profundidade é de 12,5 polegadas. Ele pesa 10 quilos, o que o torna uma das opções mais pesadas disponíveis.
DRAGONN (por VIVO) Cadeira ergonômica ajoelhada
Para os mais altos, encontrar uma cadeira ajoelhada pode ser uma tarefa difícil. Esta escolha, no entanto, tem uma ampla gama de alturas ajustáveis (21 a 31 polegadas), tornando-a ideal para adultos altos e baixos. Ele tem uma capacidade máxima de peso de 250 libras.
O Dragonn também tem almofadas de 3 polegadas de espessura, proporcionando amplo suporte para as canelas e nádegas. O material estofado cinza do assento fornece uma aparência elegante e moderna. Suas dimensões são 27,25 polegadas por 18,9 polegadas por 7,9 polegadas e pesa 19,2 libras.
Cadeira ergonômica pneumática proErgo de ajoelhamento
Algumas pessoas mais baixas podem ter dificuldade em encontrar uma cadeira ajoelhada que seja adequada para seu tipo de corpo, mas esta cadeira ajoelhada com estrutura em x da ProErgo pode ser ajustada usando uma bomba pneumática, tornando-a fácil de usar para adultos mais baixos ou até mesmo crianças. Tem uma faixa de altura ajustável de 19,5 a 25,5 polegadas, permitindo que você alcance a posição ideal.
Esta cadeira ajoelhada também tem almofadas de tecido de 3 polegadas, que são feitas de materiais respiráveis e inclui quatro rodízios de deslizamento fácil para a mobilidade ideal da cadeira. Ele suporta até 250 libras e suas dimensões são 27,8 polegadas por 19,1 polegadas por 7,5 polegadas.
Cadeira de ajoelhamento de madeira Master Massage Comfort
Procurando uma cadeira com talento? A cadeira de ajoelhamento de madeira Master Massage Comfort é para você. Com uma estrutura feita de madeira de faia e um assento feito de estofamento de vinil de PVC vermelho brilhante, esta cadeira apresenta um design escandinavo moderno. O acolchoamento possui 2 polegadas de espuma semi-firme e a cadeira inclui quatro rodízios universais.
A altura do assento é ajustável manualmente com um design de 6 orifícios. Sua altura pode ser ajustada de 16 polegadas a 26 polegadas e sua largura pode ser ajustada de 20 polegadas a 24,5 polegadas. Ele tem um comprimento de 17 polegadas e pesa 14,8 libras.
Cadeira ergonômica ajoelhada Cinius
Esta cadeira ajoelhada é feita de madeira de borracha preta e possui acolchoamento espesso coberto com material durável. Ele tem um design de estrutura em x, quatro rodízios e suporte para as costas adicionado que permite que os usuários façam pausas e mudem de posição sem mudar para uma cadeira diferente. O ângulo da cadeira também é ajustável, permitindo que os usuários escolham a posição ideal para seu tipo de corpo.
A altura total pode ser ajustada de 32,25 polegadas a 38,75 polegadas. A almofada do assento tem dimensões de 18,5 polegadas por 13 polegadas e a almofada do joelho mede 37 polegadas por 10,6 polegadas. Esta cadeira é ideal para pessoas com 1,8 m ou menos e pesando menos de 90 kg. É recomendado que aqueles com menos de 5 pés e 5 polegadas usem almofadas de feltro em vez dos rodízios fornecidos.
Varier Variable Balans Original Kneeling Chair
A cadeira Varier Balans é um verdadeiro original. Tem uma aparência escandinava distinta que é minimalista e contemporânea. Ele também tem apoios de canela duplos e dá aos usuários a capacidade de balançar para frente e para trás. Nota: O fabricante incentiva os usuários a se sentarem em várias posições, com ambas as canelas apoiadas no forro ou com um ou ambos os pés para cima.
Está disponível em nove opções de cores de assento, com Black Ash ou Natural Ash Base. A única desvantagem? Não é ajustável. Suas dimensões são 28,8 polegadas por 21,3 polegadas por 4,1 polegadas e pesa 14,2 libras.
As vantagens de possuir uma cadeira ajoelhada
Vamos rever os benefícios de usar uma cadeira ajoelhada. Cadeiras ajoelhadas podem ajudar a:
- Envolva seu núcleo
- Mantenha sua coluna reta
- Melhorar a postura
- Fortalecer os músculos das costas
- Aliviar dores no quadril e nas costas
- Aliviar a dor no pescoço
Dicas para usar uma cadeira de joelhos
Embora seja importante escolher a cadeira ajoelhada certa, saber como usá-la também terá um grande impacto em seus resultados gerais.
- Para fazer a transição para o uso de uma cadeira ajoelhada, use-a por 20 minutos a cada vez no início.
- Espere sentir desconforto por um período de dias ou mesmo semanas, à medida que seu corpo se acostumar com a nova posição.
- Certifique-se de que nenhum peso está sendo colocado sobre seus joelhos.
- Alterne entre uma cadeira ajoelhada e uma cadeira ergonômica padrão ao longo do dia.
Perguntas frequentes sobre sua nova cadeira de ajoelhamento
Se você ainda tiver dúvidas sobre as cadeiras ajoelhadas, aqui estão algumas respostas para algumas das perguntas mais frequentes.
P. Como você se senta em uma cadeira ajoelhada?
Assegure-se de que a maior parte do seu peso esteja apoiada nas nádegas, sentando-se primeiro. Em seguida, coloque as canelas contra as canelas, certificando-se de que nenhuma pressão esteja sendo exercida sobre os joelhos.
P. Você pode se sentar em uma cadeira ajoelhada por um dia inteiro de trabalho?
Cadeiras ajoelhadas não são recomendadas para uso a longo prazo. Os especialistas sugerem usá-los por curtos períodos ao longo do dia e mudar para uma cadeira ergonômica padrão durante o período.
P. As cadeiras ajoelhadas são boas para dores no quadril?
sim. Cadeiras ajoelhadas colocam os quadris em uma posição mais aberta e aliviam a pressão sobre os quadris e as costas.
P. As cadeiras ajoelhadas são boas para escoliose?
sim. As cadeiras Balans, em particular, são recomendadas para pessoas com escoliose, embora seja particularmente importante que elas garantam que não estão colocando pressão adicional sobre os joelhos.
P. Uma cadeira ajoelhada ajuda a ciática?
Sim, cadeiras ajoelhadas podem reduzir a dor e o desconforto que acompanha a ciática, especialmente a ciática sentada, que pode tornar desconfortável permanecer sentado por longos períodos de tempo.