Quando você estiver comprometido com um programa de condicionamento físico para perder quilos indesejados, use uma balança que meça e armazene com precisão suas medidas a cada pesagem. Graças à tecnologia, a onipresente balança de banheiro é muito mais inteligente do que costumava ser. As escalas inteligentes e de gordura corporal de hoje podem medir mais do que apenas peso. Gordura corporal, índice de massa corporal (IMC), massa muscular, porcentagem de água corporal, frequência cardíaca e idade metabólica - estes estão entre os muitos recursos disponíveis.
Algumas balanças inteligentes podem se integrar com aplicativos digitais para fornecer as medidas do seu corpo para o seu smartphone ou outro dispositivo inteligente, para que você possa rastrear e monitorar seu progresso de condicionamento físico e padrões de perda de peso. Se monitorar seu condicionamento físico com um aplicativo não é para você, algumas balanças inteligentes têm muitos outros recursos úteis para ajudar a mantê-lo motivado. Por exemplo, se você está tentando perder peso e atingiu um platô, algumas balanças inteligentes podem rastrear mudanças na composição da gordura corporal.
As escalas inteligentes ajudam você a avaliar e rastrear seus objetivos de condicionamento físico de curto e longo prazo. Eles também fornecem uma visão geral para ajudar a mantê-lo motivado, monitorando as flutuações de peso e as tendências de condicionamento físico ao longo do tempo. Aqui estão algumas das melhores escalas inteligentes por categoria.
- MELHOR GERAL: eufy por Anker, Smart Scale P1 com Bluetooth
- VICE-CAMPEÃO: Withings / Balança Wi-Fi Digital Nokia Body Cardio
- MELHOR BANG PARA O BUCK: Escala de gordura corporal RENPHO
- ESCOLHA DE ATUALIZAÇÃO: TANITA RD-901 InnerScan PRO
- TAMBÉM CONSIDERE: QardioBase2 WiFi Smart Scale e Body Analyzer
O que considerar ao escolher a melhor escala inteligente
Ao comprar a melhor balança inteligente, considere uma variedade de recursos. Mesmo se uma escala tiver uma abundância de recursos, pode não ser a escala certa se não tiver os recursos de que você precisa. Portanto, ao fazer compras, mantenha suas necessidades em mente. Continue lendo para aprender mais sobre os recursos inteligentes incluídos em algumas das melhores escalas inteligentes.
Além da compatibilidade e facilidade de uso do aplicativo, aqui estão alguns recursos a serem considerados ao comprar a melhor balança inteligente para monitoramento de saúde e condicionamento físico.
Precisão
Embora as escalas inteligentes sejam projetadas para fornecer leituras precisas, a precisão ainda pode ser afetada. O movimento é um dos maiores fatores que influenciam as leituras precisas. Movimentos leves podem interferir na leitura da balança, por isso é importante permanecer o mais imóvel possível durante cada pesagem.
E como os sensores enviam correntes elétricas por todo o corpo do usuário para medir a gordura corporal, a hidratação também pode afetar a precisão de uma balança. Após um treino intensamente suado, uma balança inteligente pode registrar um peso corporal mais leve. Para evitar medições imprecisas, tente manter condições semelhantes para cada pesagem, incluindo usar o mesmo tipo de roupa, beber a mesma quantidade de água e pesar no mesmo horário do dia.
Mais importante do que a precisão é a consistência. A medição em condições semelhantes em uma base consistente rastreia o peso corporal com mais precisão.
Bateria
Algumas das melhores balanças inteligentes vêm com baterias recarregáveis que podem durar até 18 meses. Em média, as pilhas AA ou AAA novas devem durar cerca de seis a nove meses. No entanto, quanto mais freqüentemente a balança é usada, mais rápido as baterias se esgotam.
A menos que a escala inclua um aviso de bateria fraca, é difícil prever quando as baterias irão morrer. Alguns usuários definem uma programação para trocar as baterias preventivamente para evitar qualquer perda de dados ou função de escala reduzida.
Capacidade de peso
A capacidade máxima de peso para a maioria das balanças inteligentes é em média 350 libras. Como as balanças inteligentes são feitas com vidro temperado, o peso máximo é baseado no limite de peso do vidro.
Número de usuários
A capacidade de personalizar uma escala inteligente pode ser uma de suas características mais atraentes. O número de perfis de usuário permitidos varia de escala em escala. Algumas escalas limitam o número de usuários, enquanto outras têm capacidade de usuário ilimitada. A maioria das balanças permite a pesagem de convidados para salvar os perfis para usuários dedicados.
Leitura Digital
A maioria das balanças inteligentes vem com uma leitura de LCD e algumas incluem uma leitura de LED. A única diferença entre os dois é que o LED pode ser um pouco duro para os olhos de manhã cedo para aqueles que são sensíveis à luz forte.
Rastreamento de Peso
As escalas inteligentes funcionam enviando pequenas correntes elétricas através do corpo em um processo denominado análise de impedância bioelétrica (BIA). Essas correntes passam rapidamente pela água e pelos músculos do corpo e diminuem quando encontram o tecido adiposo e os ossos do corpo. A quantidade de resistência é medida e então usada para calcular as várias composições do seu corpo, incluindo porcentagem de gordura corporal, massa corporal magra e peso.
WiFi e conectividade de aplicativos
As balanças inteligentes vêm equipadas com tecnologia WiFi ou Bluetooth; alguns dos melhores oferecem ambos. O WiFi pode ser mais conveniente. Para sincronizar com Bluetooth, um smartphone deve estar dentro de um certo alcance, geralmente cerca de 3 metros. O Bluetooth pode ser mais rápido e fácil de sincronizar do que o WiFi, porque facilita a troca de dados entre a balança e o dispositivo inteligente. Balanças com WiFi conectam-se diretamente à Internet para enviar dados.
Características adicionais
Além do peso e da porcentagem de gordura corporal, algumas escalas inteligentes realizam outras análises, como índice de massa corporal (IMC), monitoramento de frequência cardíaca, massa muscular magra, hidratação, massa óssea, idade corporal e ganho de peso na gravidez.
Nossas principais escolhas
Depois de comparar os dispositivos, aqui estão algumas das principais opções para a melhor balança inteligente, com base na precisão, função, facilidade de uso e preço.
eufy por Anker, Smart Scale P1 com Bluetooth
O design elegante desta escala chama a atenção, mas sua aparência dificilmente é sua melhor característica. A escala possui uma superfície antiderrapante, revestimento ITO e dois sensores para leituras precisas. Habilitado para Bluetooth, o eufy pode enviar dados para o seu smartphone. A balança pode rastrear 14 medições, incluindo peso, porcentagem de gordura corporal, massa muscular, massa óssea e hidratação.
Este modelo vem com acesso gratuito ao aplicativo de smartphone que o acompanha. Aqueles que usam um aplicativo de rastreamento de condicionamento físico diferente descobrirão que ele se integra perfeitamente com as versões mais populares. A balança pode rastrear até 16 pessoas e reconhece automaticamente as medidas de cada pessoa para identificar o perfil do usuário. A balança tem um grande display LED, requer três pilhas AAA e pode medir usuários com peso de até 397 libras
Withings / Balança Wi-Fi Digital Nokia Body Cardio
Essa escala se integra a centenas de aplicativos de saúde e condicionamento físico e gerencia de forma abrangente os dados de condicionamento físico. Além da infinidade de métricas de condicionamento físico oferecidas, a escala possui modos para gestantes, bebês e atletas. O modo de atleta é ideal para profissionais de fitness com alta massa muscular e baixa gordura corporal. A balança sincroniza automaticamente com seu aplicativo Health Mate para fornecer uma análise completa da composição corporal.
Para o entusiasta da ginástica ao ar livre, esta escala compartilha a previsão do tempo do dia quando você pisa na balança. Ele também sincroniza com o rastreador de atividade Withings para fornecer o relatório de etapas do dia anterior. Funciona com um assistente digital pessoal, permitindo-lhe solicitar dados sobre o seu progresso de fitness. A balança suporta oito perfis e funciona por até dois anos com quatro pilhas AAA.
Escala de gordura corporal RENPHO
A escala RENPHO oferece grande valor para recursos quando se trata de medições de rastreamento. Capaz de rastrear 13 métricas diferentes de IMC, incluindo peso, hidratação e massa óssea, a balança fornece uma visão geral da composição corporal e acompanha o progresso por dia, semana, mês e ano.
Ele vem com seu aplicativo da marca RENPHO, mas também sincroniza com alguns dos aplicativos de fitness mais populares. O RENPHO usa Bluetooth 4.0, autocalibra, segura com segurança até 396 libras e tem quatro sensores para precisão. A escala requer três pilhas AAA que devem durar até 10 meses. A escala é projetada para um perfil de usuário.
TANITA RD-901 InnerScan PRO
A balança da TANITA monitora o peso e rastreia a atividade física usando um processo de análise de impedância bioelétrica (BIA) aprovado pela FDA, que envolve frequências baixas e altas para determinar a massa muscular e a qualidade muscular. Esta escala mede 11 características corporais, incluindo peso, gordura corporal, massa muscular, qualidade muscular, físico, massa óssea, gordura visceral, taxa metabólica basal (BMR), idade metabólica, água corporal total e IMC.
Os intervalos normais são codificados por cores, o que torna a interpretação dos números mais fácil. Com sua conexão sem fio Bluetooth, o aplicativo Healthy Edge Mobile da TANITA analisa e representa graficamente as medições para ajudar a monitorar o progresso. O TANITA pode medir usuários que pesam até 440 libras; deve funcionar por um ano com um novo conjunto de quatro pilhas AA.
QardioBase2 WiFi Smart Scale e Body Analyzer
O design circular ultrafino e a tela LED da QardioBase 2 são possivelmente a balança de banheiro mais atraente visualmente no mercado. Ele usa conexões Wi-Fi e Bluetooth para transmitir dados, mesmo quando seu telefone não é útil. O aplicativo Qardio permite que você defina e acompanhe metas com um relatório de IMC completo. Ele pode pesar usuários de até 396 libras, armazenar perfis de oito usuários e permitir pesagens de convidados ilimitadas. Seu modo de gravidez rastreia os dados por trimestre.
A balança Qardio permanece ligada por até um ano após o carregamento USB, portanto, não são necessárias baterias. Ele também sincroniza com aplicativos de fitness populares e oferece feedback de emoji na pesagem. Para obter a precisão ideal, a escala requer calibração semanal.
FAQ sobre escalas inteligentes
Rastrear o peso e outros dados de saúde é benéfico, não importa qual seja o seu nível de condicionamento físico. Balanças inteligentes e aplicativos de fitness personalizam sua jornada de fitness, mantendo você motivado com medições e análises de composição corporal precisas e atualizadas. Com tantos dispositivos disponíveis, você ainda pode ter dúvidas sobre balanças inteligentes. Abaixo estão algumas das perguntas mais frequentes, juntamente com suas respostas.
P. O que é uma escala inteligente?
Uma balança inteligente é um dispositivo de pesagem digital que usa análise de impedância bioelétrica (BIA) para enviar e receber correntes elétricas através da parte inferior do corpo para analisar a composição de gordura e músculo. A balança pode usar Bluetooth ou WiFi para sincronizar medições com vários aplicativos de saúde e fitness.
P. As balanças inteligentes são seguras para uso?
As balanças inteligentes são seguras para quase todos os usuários. No entanto, eles são desencorajados para pessoas com marcapassos porque o sinal elétrico pode interferir no dispositivo. As mulheres grávidas também devem usar uma balança inteligente com cuidado, usando-a apenas no modo de peso. Como alternativa, escolha uma escala com um recurso de gravidez.
P. Quando é a melhor hora para me pesar em uma balança inteligente?
Geralmente, os especialistas recomendam pesar logo de manhã depois de esvaziar a bexiga, usando o mínimo de roupa possível. No entanto, a consistência é mais importante do que a hora do dia, o que significa pesar-se à mesma hora todos os dias nas mesmas circunstâncias. Por exemplo, você pode querer pesar antes de uma refeição ou depois de um treino.
P. Como faço para redefinir minha balança inteligente?
Para redefinir ou calibrar sua escala inteligente, siga as instruções do fabricante. Mas geralmente é tão simples quanto subir na escala e sair quando os zeros aparecem. Depois que a balança desligar, abra o aplicativo.