Você passa cerca de um terço da sua vida dormindo, mas pode acabar pagando por isso no dia seguinte se o sono agitado significar que essas horas não contam. Sono de má qualidade pode levar a problemas de memória, ganho de peso, alterações de humor, aumento da pressão arterial e doenças cardíacas - sem mencionar como você se sente ao acordar após uma noite inteira de inquietação.
Se você está lutando para adormecer, um dos primeiros passos para melhorar a qualidade do sono pode ser melhorar o ambiente. O tipo certo de travesseiro ajuda a manter a coluna alinhada, resultando em noites mais tranquilas e melhor saúde geral, especialmente para travessas laterais. Travesseiros de alta qualidade geralmente ajudam a criar um sono de alta qualidade, então confira esta lista de alguns dos melhores travesseiros para travessas laterais.
- MELHOR GERAL: Coop Home Goods - Eden Adjustable Pillow
- MELHOR BANG PARA O BUCK: Travesseiro Wamsutta Extra-Firm Side Sleeper
- MELHOR PARA DOR NO PESCOÇO: OrganicTextiles 100% Latex Contour Pillow
- MELHOR PARA DOR NO OMBRO: Sistema de almofada de alívio de ombro e almofada de corpo MedCline
- MELHOR ESPUMA DE MEMÓRIA: Travesseiro de espuma para dormir Casper
- BEST DOWN: Conjunto de travesseiros de penas de ganso downluxe de 2
- MELHOR ALTERNATIVA DE DOWN: Travesseiros de dormir do Emolli Hotel - 2 pacotes
- MELHOR ARREFECIMENTO: Almofada de bambu refrescante Qutool Shredded Memory Foam
- MELHOR HIPOALERGÊNICO: Almofada de gel Beckham Hotel Collection (2 unidades)
- MELHOR AJUSTÁVEL: Layla Sleep Pillow
Tipos de enchimento de travesseiro adequados para travessas laterais
Estudos mostram que a maioria das pessoas prefere dormir de lado e, embora muitos travesseiros sejam adequados para esse estilo de soneca, nem todos são criados iguais. Materiais diferentes fornecem vários níveis de suporte, firmeza e conforto. Embora as preferências sejam diferentes, conhecer os benefícios de cada uma ajudará a restringir sua busca pelo travesseiro lateral perfeito para dormir.
Continue lendo para saber mais sobre os diferentes tipos de travesseiros no mercado e as vantagens de cada um.
Espuma de memória
Graças à sua capacidade de se adaptar ao corpo, as almofadas de espuma viscoelástica constituem algumas das almofadas mais populares. Criada a partir de poliuretano viscoelástico, esta espuma especial foi projetada para amolecer ao entrar em contato com o calor.
Almofadas de espuma viscoelástica estão normalmente no lado mais firme, fornecendo suporte sólido para a cabeça e o pescoço. Ao distribuir o peso de sua cabeça, os travesseiros de espuma viscoelástica podem aliviar alguns pontos de pressão e alinhar sua coluna enquanto você dorme.
Polyfoam
A Polyfoam chegou ao mercado muito antes da espuma viscoelástica e continua sendo um dos tipos mais comuns de espuma em colchões e travesseiros. Embora não forneça aquele contorno profundo que a espuma viscoelástica oferece, muitas vezes é mais adaptável ao corpo, o que a torna uma excelente opção para quem procura um travesseiro mais macio, mas ainda assim confortável.
Observe que a polyfoam geralmente aquece, portanto, pode não ser a melhor opção para pessoas com sono quente. Mas muitos fabricantes começaram a ventilar sua espuma para minimizar o efeito de aquecimento.
Se o orçamento desempenha um papel significativo no processo de seleção de travesseiros, os travesseiros de espuma são geralmente a opção mais econômica.
Trigo sarraceno
Para um travesseiro firme que fornece um suporte sólido enquanto você mergulha na terra dos sonhos, não procure mais do que um travesseiro tradicional de trigo sarraceno japonês. Também conhecido como Sobakawa, as tripas duras dos grãos de trigo sarraceno compõem o recheio desses travesseiros. A maioria das almofadas de trigo sarraceno são ajustáveis, oferecendo um loft personalizável ao adicionar ou remover grãos.
O material é mais resistente, então travesseiros de trigo sarraceno são freqüentemente comparados a poltronas de feijão. Mesmo assim, a textura maleável do trigo sarraceno ajusta a forma para atender às suas necessidades, o que leva a um dos benefícios mais populares do travesseiro de trigo sarraceno: aliviar a tensão e a tensão por meio do alinhamento espinhal adequado.
Látex
Um dos tipos de espuma mais duráveis disponíveis, o látex funciona bem para travessas que precisam de apoio sério para a parte superior do corpo. Feito de látex de uma árvore de borracha, esse material responsivo costuma durar mais que a maioria dos produtos de espuma viscoelástica.
O látex não apenas fornece suporte localizado para áreas específicas do corpo, mas também reage a quase todos os movimentos do dorminhoco. Além disso, não afunda mais quanto mais você deita sobre ele - um recurso especialmente atraente para pessoas que dormem de lado e que sentem dores no pescoço e nos ombros e se movem continuamente durante a noite.
Baixa
Frequentemente associados a hotéis caros e roupas de cama caras, os travesseiros de plumas são cheios de penas macias de pato e ganso, geralmente arrancadas das costas, da asa e do peito. Este recheio torna a almofada muito leve e arejada. Pessoas que dormem e gostam de embalar um travesseiro entre as pernas ou os braços costumam escolher esse tipo de travesseiro.
Por mais luxuosas que possam ser, as penas de penugem também absorvem o calor do corpo e fornecem isolamento, o que é uma má notícia para quem dorme aquecido. As pessoas que dormem à procura da sensação aconchegante e suave de travesseiros de plumas sem suores noturnos podem estar interessadas em uma alternativa de plumas.
Alternativa para baixo
Normalmente feitos de fibras de poliéster - embora alguns sejam feitos de fibras de algodão - os travesseiros alternativos imitam a sensação macia e fofa dos travesseiros de plumas. Alguns incluem fibras de gel e outros tipos de materiais para maximizar o efeito de resfriamento do material de preenchimento. Também digno de nota: Travesseiros alternativos de plumas não usam produtos de origem animal e geralmente custam menos que o negócio real.
O que considerar ao escolher a melhor almofada para travessas laterais
Embora o conforto e a durabilidade sejam dois fatores óbvios, considere algumas outras características dos travesseiros-cama laterais superiores antes de comprar seu próximo travesseiro. Os atributos listados aqui o ajudarão a tomar sua decisão.
Material
Ao selecionar o melhor travesseiro para travessas laterais, os materiais de qualidade devem estar em mente. Saber qual material atende às suas necessidades é o primeiro passo; você pode consultar a seção sobre tipos de recheio acima.
Assim que estiver bloqueado, verifique a qualidade desses materiais. O látex, por exemplo, normalmente dura muito mais tempo do que a espuma polimérica. Materiais mais duráveis não apenas mantêm sua forma por anos, mas também continuam a resistir a menos calor.
Forma
Um travesseiro feito com materiais mais fofos, como penas alternativas ou plumas, geralmente perde sua forma e precisa ser afofado regularmente para restaurá-lo. Uma opção preenchida com materiais mais sólidos como espuma viscoelástica e látex, no entanto, geralmente mantém sua forma com o tempo.
Em vez do retângulo padrão, os travesseiros projetados especificamente para travessas laterais e pessoas com dor no pescoço ou no ombro apresentam uma reentrância ou fenda para se ajustar ao ombro e à cabeça confortavelmente.
Espessura
As almofadas variam em espessura, também chamadas de "loft". Enquanto alguns travessas relatam que travesseiros totalmente estofados são os mais aconchegantes, outros preferem uma sensação mais achatada. Felizmente, muitos fabricantes oferecem alguns níveis de espessura diferentes para ajudar as travessas a encontrar o seu ideal. Geralmente, travesseiros entre 3 e 6 polegadas de espessura fornecem suporte adequado para dormentes de costas e estômago; travessas laterais fariam melhor com ainda mais suporte.
Apoiar
Em travesseiros, suporte geralmente se refere a quão bem o travesseiro equilibra a cabeça e o pescoço para aliviar a pressão na parte superior do corpo. Se o travesseiro afundar muito ou se a cabeça estiver muito alta, essa posição pode prejudicar o alinhamento da coluna vertebral - uma consideração crítica para travessas laterais. Além disso, se a cabeça estiver muito baixa ou muito alta, muitas vezes é muito desconfortável. Almofadas de espuma viscoelástica e de látex geralmente são consideradas as opções de maior suporte.
Firmeza
Embora o nível de firmeza ideal seja tipicamente a preferência pessoal, travesseiros que fornecem suporte de nível médio geralmente são os melhores para travessas laterais. Eles geralmente se adaptam e se moldam para combinar com o corpo, travesseiros com firmeza de nível médio são geralmente os mais confortáveis para travessas laterais.
Enquanto isso, os travesseiros com baixo nível de firmeza irão afundar, o que adiciona pressão adicional no pescoço, ombros e parte superior do corpo. Dormir nessa posição por muito tempo pode causar problemas na coluna. Travesseiros muito firmes podem elevar muito a cabeça, causando um efeito diferente, mas ainda desconfortável, nos ombros e pescoço.
Alívio de pressão
Se ocorrer pressão ou dor no pescoço e nos ombros durante a noite, o travesseiro pode ser a causa. Um travesseiro que não oferece suporte adequado mantém a cabeça, o pescoço e os ombros desalinhados com o resto do corpo, causando desconforto. Muitos travessas laterais encontram alívio usando um travesseiro que contorna o corpo e mantém a coluna completamente alinhada.
Ajustabilidade
Para ajudar os travessas a encontrar seu nível de conforto perfeito, muitos fabricantes de travesseiros projetam seus travesseiros de modo que parte (ou todos) do loft do travesseiro possam ser adicionados ou removidos. Pessoas que não sabem que nível de loft precisam para sustentar sua coluna ou que desejam níveis de espessura variáveis geralmente preferem um travesseiro ajustável.
Nossas principais escolhas
Os melhores travesseiros para travessas laterais são projetados especificamente para fornecer o suporte certo para alinhar a coluna vertebral. Mesmo quando construídas com diferentes materiais de preenchimento, as almofadas de alta qualidade não são muito macias ou muito firmes. As recomendações a seguir incluem marcas de renome que sabem como encontrar esse equilíbrio, bem como outros produtos desenvolvidos com a tecnologia mais recente para ajudar a fornecer um descanso confortável.
Coop Home Goods - Eden Adjustable Pillow
Embora muitas pessoas durmam de lado, nem todas as travessas laterais são criadas iguais. O preenchimento ajustável do travesseiro de espuma de memória Coop Home Goods Eden Shredded acomoda o nível de loft preferido de quem dorme. Não apenas o material pode sair, mas cada compra também inclui um saco extra de 1/2 libra de preenchimento macio com infusão de gel para adicionar conforme necessário.
Além da capacidade de ajuste, a espuma viscoelástica com infusão de gel e o preenchimento de microfibra apresentam um efeito de resfriamento, que pode ser útil para quem tem sono quente. Além disso, o travesseiro é hipoalergênico, feito de produtos sem crueldade e criado com o tecido exclusivo da marca, derivado de bambu sustentável.
Travesseiro Wamsutta Extra-Firm Side Sleeper
Como um dos travesseiros-cama laterais mais acessíveis do mercado, o preço pode representar o maior argumento de venda do travesseiro Wamsutta, mas não descarta seu reforço de 2 polegadas. Essa estrutura, combinada com 100% de preenchimento de poliéster, fornece suporte extra-firme. No entanto, uma vez que o preenchimento não é removível, travessas que preferem um travesseiro mais macio podem não gostar deste travesseiro-cama lateral específico. Esta almofada também possui uma capa de algodão 100 por cento lavável à máquina 300-thread.
OrganicTextiles 100% Latex Contour Pillow
Acorde com menos dores no pescoço e músculos rígidos com a almofada de contorno OrganicTextiles. Criado para eliminar a sensação de acordar com um nó no pescoço, o design ergonômico embala as curvas naturais da cabeça, pescoço e costas. Os clientes podem escolher um dos quatro níveis de firmeza: loft baixo, loft médio, loft alto (macio) e loft alto (empresa média) para o nível de conforto exato que funciona para você. Cada opção apresenta uma altura de contorno de 4 ou 5 polegadas, com base na posição do dorminhoco, e embala sua cabeça com 3 polegadas de espuma respirável em sua parte mais fina.
O látex não é apenas ideal para dores no pescoço e ombros e hipoalergênico, mas também para seringueiras colhidas ecologicamente. Finalmente, a cobertura de 100% algodão orgânico incluída torna-o mais durável.
A desvantagem deste travesseiro é que ele vem em um tamanho apenas: padrão. Além disso, aqueles que desejam uma sensação mais suave, mais para baixo, podem achar que é muito firme.
Sistema de almofada de alívio de ombro e almofada de corpo MedCline
Aqueles com dor generalizada no ombro - assim como lesões do manguito rotador, artrite, bursite, choque nervoso e em recuperação pós-cirúrgica - podem achar que o Sistema de alívio de ombro MedCline vale seu alto preço.
Este conjunto inclui três componentes: uma cunha de cama, uma almofada corporal de espuma viscoelástica de comprimento total e uma almofada de inserção menor. A combinação foi projetada para aliviar a pressão sobre o ombro e ajudar a fornecer uma posição de dormir mais neutra. Graças ao seu sistema patenteado de bolso para o braço, funciona para dormir de ambos os lados.
Embora este conjunto de travesseiros possa mudar o jogo para quem está lidando com dores no ombro, o preço pode não caber em todos os orçamentos. O sistema de alívio de ombro vem em apenas um tamanho - 30 polegadas de largura e 45 polegadas de comprimento - e não é recomendado para lesões na região lombar ou no quadril.
Travesseiro de espuma para dormir Casper
Para os fãs de viscoelástica, as três camadas internas de espuma de baixa e alta densidade do Casper Sleep Foam Pillow podem ser um sonho. Possui um reforço de 2 polegadas e contornos para a cabeça e pescoço, tornando-se uma opção ideal para travessas laterais que precisam de suporte personalizado para alinhar sua coluna vertebral.
Os minúsculos canais na espuma viscoelástica ajudam a circular o ar e evitam o superaquecimento, permitindo que ele permaneça fresco durante a noite. A capa de malha respirável em jersey também ajuda.
Embora seja um dos travesseiros de espuma viscoelástica mais macios do mercado, quem procura uma textura mais fofa ou mais firme pode não apreciar a elasticidade característica de Casper.
Travesseiro de penas de ganso downluxe (conjunto de 2)
Feito com penas de ganso e penas de ganso que preenchem 100 por cento de algodão de 300 fios, o travesseiro de penas de ganso de luxo pode ser um dos produtos mais suaves e respiráveis que a marca oferece.
Embora almofadas macias e fofas não sejam normalmente ideais para travessas laterais, esta almofada possui enchimento suficiente para dar uma sensação de pelúcia que fornece suporte suficiente para a maioria das travessas laterais. Seu tecido de camada dupla exclusivo ajuda a evitar que as penas saiam do travesseiro, um problema comum em muitas versões de penugem. Ele também vem em tamanhos queen e king e pode ser lavado na máquina em um ciclo suave com água fria.
Embora esta almofada venha em estilos mais sustentáveis, as almofadas de plumas são mais macias. Aqueles que precisam de suporte extra podem preferir látex ou espuma de memória.
Travesseiros de dormir do Emolli Hotel - 2 pacotes
Com preenchimento de fibra de gel poliespumante, o conjunto Alternativo de Microfibra Super Suave do Emolli Hotel oferece uma sensação luxuosa, semelhante a um travesseiro de hotel sem as penas. Os travessas laterais que desejam suporte leve podem achar que essas almofadas alternativas de plumas fornecem uma noite de sono confortável, mantendo a coluna alinhada.
O preenchimento fofo do travesseiro de microfibra Emolli retorna em apenas 5 segundos, o que significa que a cabeça do dorminhoco nunca afunda no colchão, embora possa não ser o melhor travesseiro para travessas laterais que gostam de um nível de apoio mais firme. Leve e arejado, este conjunto de duas almofadas proporciona um retorno sobre o investimento. (Para efeito de comparação, muitos travesseiros de alta qualidade são vendidos apenas em solteiro por um preço comparável ou superior.)
Almofada de bambu refrescante Qutool Shredded Memory Foam
Um travesseiro que retém o calor pode evitar que os dormentes tenham seu merecido descanso, mas o travesseiro Qutool contém espuma viscoelástica triturada com partículas de gel refrescante para ajudar os dormentes a manter uma temperatura confortável durante a noite. Esta capa de bambu hipoalergênico promove a respirabilidade.
Sua capa interna com zíper permite aos usuários adicionar ou remover o enchimento de espuma para alterar a altura. As travessas podem garantir que seus travesseiros ajustáveis sejam firmes o suficiente para fornecer suporte para a cabeça e o pescoço enquanto dormem de lado.
Almofada de gel Beckham Hotel Collection (2 unidades)
A almofada de fibra com enchimento de gel do Beckham Hotel não apenas mantém as pessoas com sono refrescado e confortável, mas também os seus materiais hipoalergênicos são ideais para quem tem asma, alergias e alguns problemas de pele. As fibras de gel refrescante fornecem o suporte de loft que os travessas laterais precisam, e a construção não muda faz com que o travesseiro mantenha sua forma durante a noite.
Este conjunto vem em um tamanho king (18 por 13 por 8,5 polegadas) - e é lavável na máquina. Como as fibras de gel funcionam como uma alternativa de penugem, esta almofada de pelúcia pode não funcionar para quem precisa de apoio substancial para a cabeça e o pescoço.
Layla Sleep Pillow
Descrito como macio e de suporte ao mesmo tempo, o travesseiro Layla torna mais fácil alcançar o conforto ideal: basta abrir o zíper da capa e remover quaisquer fibras Kapok adicionais e preenchimento de espuma de memória reativa para ajustar seu loft. A mistura de espuma viscoelástica permite que este travesseiro moldável mantenha sua forma enquanto mantém uma sensação leve e suave. Este travesseiro estofado geralmente fornece suporte suficiente para fornecer o alinhamento espinhal adequado, mas ainda pode ser menos firme do que as opções tradicionais de espuma de memória.
No exterior, a capa da Layla Sleep Pillow é tecida com um fio de cobre para ajudar a reduzir o odor e repor as células mortas da pele. O cobre emite um efeito de resfriamento para evitar o superaquecimento. Além disso, é antibacteriano!
Perguntas frequentes sobre travesseiros para travessas laterais
Agora que você explorou algumas das melhores almofadas de alta qualidade para travessas laterais, é hora de responder a todas as perguntas restantes. Abaixo, você deve encontrar as respostas para todas as perguntas que possa ter sobre travessas laterais e travesseiros superiores para ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.
P. Quão comum é dormir de lado?
Dormir de lado é muito comum. Sleep.org relata que mais de 40 por cento dos adultos dormem em posição fetal, que fica de lado com os joelhos dobrados.
P. As travessas laterais precisam de um travesseiro firme?
sim. Se um travesseiro for muito macio, sua coluna ficará desalinhada. No entanto, um travesseiro muito firme também pode causar desconforto no pescoço e nos ombros.
P. Qual deve ser a espessura de um travesseiro-cama lateral?
A maioria das travessas laterais precisa de travesseiros com um loft médio a alto para evitar que sua cabeça e pescoço afundem muito.
P. Quantas almofadas deve usar um dorminhoco lateral?
As travessas laterais geralmente usam pelo menos um travesseiro sob a cabeça. No entanto, muitos travessas laterais colocam um segundo travesseiro entre os joelhos para ajudar a alinhar a coluna.